雌激素对女性生理方面有着关键性作用,吃什么可以调节雌激素?

发布网友发布时间：2022-05-21 04:10

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热心网友时间：2023-10-14 02:26

雌激素是主要的女性荷尔蒙，但是对很多人来说，补充雌性激素的食物也很重要，那么，吃什么补雌激素最快？

最常见的是大豆异黄酮，主要分布在豆科植物中，在大豆中尤为丰富，因此被称为“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性雌激素的结构相似。能补充人体雌激素。大豆和豆制品中还含有异黄酮，具有平衡雌激素和双向调节的功能。在食物中很难找到第二种这样有效的雌激素食物。维生素d与激素有一定关系。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食品包括牡蛎、青鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，特别是牡蛎。牛奶、红肉和奶酪中含有大量饱和脂肪。如果摄入过量，会刺激雌激素过度分泌。坚果、种子、鱼类和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定的作用。海带、海藻等海藻类食物也有一定的作用。每天摄入40克以上的食物纤维，并减少20%的脂肪摄入，能保持激素水平的平衡。植物性食品如新鲜蔬菜、水果中的食物纤维含量较高。

雌性激素是一把双刃剑，多食有害于身体，但为了身体健康还是需要适量摄入，所以要掌握科学方法摄入雌性激素。

热心网友时间：2023-10-14 02:27

女性之所以有不同于男性体态、声音和性格，与其体内的一种特殊的物质——雌激素有直接关系。雌激素以前又被称为“女性素”、“动情素”，它是女性体内最重要的性激素，具有多种多样的生理功能。成年妇女的雌激素主要来源于卵巢，主要为雌二醇与雌酮，雌三醇为其代谢产物。雌激素对卵巢自身功能有重要作用，它能促进卵泡早期发育、协同垂体分泌的促卵泡素调节卵泡的分泌功能及排卵。如果雌激素不足，卵泡将终止发育而闭锁，导致月经紊乱、闭经、不孕等，影响女性的生理功能。雌激素对女性生殖器官有重要作用。它可以促进子宫发育，使子宫肌壁增厚、血流增加、肌细胞兴奋性增加，使子宫内膜增殖增厚，子宫颈软化、扩张、粘液增多、稀薄，加强输卵管向子宫方向摆动的能力。所有这—切都是为了精子能够顺利穿透宫颈并与卵子结合。雌激素还可以使*上皮增生成熟，并维持适宜的酸度，防止致病菌的侵入和生长繁殖。雌激素可促使大、小*色素沉着及脂肪沉积。雌激素可能调节卵母细胞胞浆的成熟促进颗粒细胞的增殖与分化，并促进输卵管肌层发育及收缩使管腔上皮细胞分泌增加及纤毛生长。

热心网友时间：2023-10-14 02:27

雌激素对卵巢自身功能有重要作用，它能促进卵泡早期发育、协同垂体分泌的促卵泡素调节卵泡的分泌功能及排卵。

热心网友时间：2023-10-14 02:28

雌激素是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量也会由其他的身体器官产生，它在我们所有人，尤其是女性的体内起着不可忽视的作用，能促进我们身体的发育。

热心网友时间：2023-10-14 02:28

大豆。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官