运动前一定要热身,这么说有什么科学依据?

发布网友发布时间：2022-05-20 23:10

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 12:29

在我们以前上学上体育课的时候，我们的体育老师就会教我们热身运动。那时候大家还不是很明白为什么上课时首先就要热身，只是一味跟着老师学。在运动员参加比赛之前也是要热身的，当我们看足球比赛的时候就可以看到那些替身运动员上场前会在一旁做热身运动。有人问，运动前一定要热身，这么说有什么科学依据？首先，做热身运动可以避免身体出现不适的情况。其次，热身运动可以让身体关节活动范围变大。最后，热身运动可以升高体温，让运动状态处于最佳水平。

一、做热身运动可以避免身体出现不适的情况

当要开始运动的时候，如果身体从静止状态立刻转变到运动状态，势必会让身体一些部位出现不适状态。如果做了热身运动之后，就可以让身体逐渐从静止状态过渡到运动状态，可以有效避免身体不适。

二、热身运动可以让身体关节活动范围变大

在做热身运动的时候，我们会舒展自己的身体，这样可以增加关节的活动范围。同时，还可以让我们的四肢更加灵活，避免在运动过程中出现关节受伤的情况。

三、热身运动可以升高体温，让运动状态处于最佳水平

做完热身运动之后，体温就能升高，不管是肌肉还是身体其余组织都能处于最佳状态。这样一来，就能提升人的竞技水平。特别是在一些激烈的赛场上，运动员的竞技状态非常重要。如果状态不佳，就会影响运动员的水平。

所以，通过上述分析不难理解为什么运动前一定要热身了。运动有益身体健康，但是运动也会存在一定风险。为了降低风险，我们就要做热身运动。大家觉得呢？

热心网友时间：2023-10-08 12:30

运动前热身可以活络和放松周身的筋骨和肌肉，以免猛然运动对身体造成损伤，另外，运动前的热身可以让呼吸循序渐进的加快节奏，以免出现岔气等症状。

热心网友时间：2023-10-08 12:30

筋骨如果长期不活动，会特别的僵硬，运动前就要多活动。这样的话，运动就不会出现扭伤的问题了。

热心网友时间：2023-10-08 12:31

热身运动可以把自己的筋骨都锻炼一下，可以拉筋，让全身的关节都处于一个运动的状态。