减肥的人适合吃吗?作为少吃多餐的食物

发布网友发布时间：2022-05-20 22:10

共3个回答

热心网友时间：2023-10-05 03:21

少吃多餐好不好一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐全日量的0％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐0％；晚餐0％，而且饮食宜清淡据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的*。因此，少吃多餐是有一定科学道理的中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对100名处于正常热量供应状况下的0～岁的人进行了试验研究。其中人，每天吃1～顿饭，每人中就有一个患不同类型的心血管疾病；1人把同样的饮食量分为次吃，即一天吃顿，总量不变，患心血管病的人数量是1，比一天吃顿的患病率还下降1.％

热心网友时间：2023-10-05 03:21

现在有很多人在做减肥，有的效果不成功。减肥是缓慢的过程，不可急于求成，首先饮食方面要控制，每日三餐七八分饱就可以了，以清淡食物最佳。晚餐不可以吃太多油性大的食物，也不能饭后就睡觉了。可食用黄瓜、冬瓜、芹菜、苦瓜、小白菜等，肉类可少量食用，水果可适量，少食甜食。可做些体育活动这样坚持一段时间就会有效果的。

热心网友时间：2023-10-05 03:21

您好如果是减肥的话，建议多吃一些绿叶菜，比如说小白菜，小油菜，茼蒿，茴香，香菜，苦菊，苦瓜（多烫一烫去掉苦味），生菜，莴苣，芹菜等等。多吃水果，可以有效减少饭量。合理分配饮食比例，早晨百分之三十中午百分之四十，晚上百分之三十。平时多喝水，多排毒