青少年应如何选择运动项目

发布网友发布时间：2022-05-21 00:37

共2个回答

热心网友时间：2022-05-21 00:45

　　按照以下要求。1.根据青少年的身心特点选择体育项目。青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。 3.根据青少年自身的体质状况选择体育项目。如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的青少年，则应循序渐进地进行医疗性体育活动，选择一些运动量较小的体育项目。如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。 4.根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。本报综合 2.根据青少年兴趣和爱好选择体育项目。

热心网友时间：2022-05-21 00:45

（１）青少年选择锻炼项目要因人、因地而宜青少年进行运动应以全面发展身体素质为目的，进行多项性和交叉性的体育锻炼，防止引起身体各部发育的不匀称。
（２）根据青少年兴趣和爱好选择锻炼项目
因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，有些人对武术感兴趣，可多选择武术进行锻炼；有些人对健身跑感兴趣，可多选择不同方式的跑步练习；有些人喜爱体操，可多选择体操和健美操练习等。
（３）要根据青少年的身心特点选择体育项目
青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的活动项目。如原地跑、原地跳、健美操、广播操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、跳皮筋、踢毽子、压腿、踢腿、劈叉、“下桥”等练习。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主并兼顾青春初期的活动项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、跑楼梯、爬绳、爬竿、羽毛球等。青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、足球、排球、篮球、哑铃、杠铃、引体向上、篮球、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。
（４）青少年要根据自身的体质状况选择适宜的体育锻炼项目
如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的一些项目锻炼。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱或健康状况有缺陷的人，则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动，选择一些运动量较小的锻炼项目。如散步、快步走、慢跑、太极拳、太极剑、医疗保健体操、气功等，以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。
（５）根据青少年学习、工作和生活状况选择适宜的锻炼项目
青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加下午的课外活动等，使原来兴奋的那些大脑细胞得到完全、充分的休息，有助于提高工作、学习的效率和保持健康。有的青年人所从事的职业是较长时间处于坐位或站立位的工作，如教师、*、医生、售货员、理发员、打字员和电脑操作员等，会造成下肢血流不畅，使大量血液滞积在下肢静脉血管中，可能成为“静脉血管曲张”的诱因，应选择一些下肢运动的锻炼项目。