一天只吃500卡,一个月能瘦多少?

发布网友发布时间：2022-05-21 01:17

共2个回答

热心网友时间：2023-04-26 16:37

每天热量缺口500大卡一个月大概可以瘦4斤左右，但是每个人的体质不同，减掉的体重也会有所差别。

每天热量缺口500大卡，一个月内会少摄入大约15000大卡的热量，1磅脂肪所存储的热量大概在3500大卡左右，这就表示，如果你能保证每天的热量缺口在500大卡，那么，在7天内你就可以减掉1磅的体重，一个月下来你就会减掉4磅的体重，也就是1814克，大概在4斤左右。但是只靠减少摄入热量的方法减肥，效果不是很理想。在减肥期间还需要适量的增加体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持锻炼30分钟到1个小时左右，能够使体内的脂肪燃烧，并且在吃完饭后不要长时间久坐或者躺着，这样会导致脂肪在体内堆积，影响减肥效果。

减肥期间在饮食上要避免吃高热量和高脂肪的食物，比如炸鸡、炸黄花鱼、肥肉等，也不能暴饮暴食。

热心网友时间：2023-04-26 16:37

自己能瘦到什么程度，除了看摄入多少能量之外，还要看自己的运动消耗有多少。
如果自己运动量很小，那么，即使自己只吃很少的食物，也不可能瘦下来太多……
因此，要想减肥成功，必须做到科学健身与健康饮食相结合。