低密度脂蛋白胆固醇3.78要紧吗

发布网友发布时间：2022-04-22 02:29

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热心网友时间：2024-02-20 15:13

不要紧的。低密度脂蛋白胆固醇青年人平均约2.7mmol/L（105mg/dl）；中老年人约3.37mmol/L（120mg/dl）；大于4.14mmol/L（>160mg/dl）为明显增高，不过请注意，仅仅是可能性升高，所以预防控制动脉硬化和冠心病其他疾病的发生，建议低脂饮食，控制体重，少吃动物油脂类，多吃水果和蔬菜，同时加强身休的锻炼、戒烟戒酒。

热心网友时间：2024-02-20 15:13

但胆固醇也要降所以应该多找一些降固醇的食物放在你的食谱里要知道饮食习惯所造成的病只能靠调节饮食来治疗1.多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄.人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁,肝脏利用胆固醇合成胆酸,胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化,之后,一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液废物利用,另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外.膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物,使之排出而不是重新回收利用.这样,肝脏只好利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失.大量研究证实,增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用.2.橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用.可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用.3.鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用,不过其作用主要是针对甘油三脂升高,降胆固醇的作用较小(当然,仍然是有用的).下面是我到处找来粘贴过来的日本的营养学研究人员经过14年的跟踪研究发现,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能会比每周吃1~2个鸡蛋的女性短命,虽然这一结论对那些已经习惯了每天吃一个鸡蛋的女人来说是一个十分糟糕的消息.日本东京女子大学的中村康幸博士带领的小组从1990年开始开展了这项研究,他们搜集到了9300个日本人的健康调查报告,这些报告中记载了他们每日所吃的食物,以及血压、心脏、血粘度等健康状况.研究人员发现,每天吃一个鸡蛋的女性血液中胆固醇含量比很少吃鸡蛋的女性足足高3倍,她们因中风、动脉粥样硬化和心、脑血管疾病而死亡的几率比每周吃1~2个鸡蛋的人高出22%,而每天吃两个以上鸡蛋的女性死亡几率则更高.但是,美国医学界对中村康幸这一研究成果表示质疑,认为一个蛋黄中所含的胆固醇只能满足普通成年人每天三分之二的营养需要,所以每天吃一个鸡蛋对健康根本没有危害.但中村康幸坚持认为,鸡蛋食用量对亚洲女性、特别是日本女性的健康的确有重大影响.尽管目前对此研究尚无定论,但是,再好吃的东西,吃多了肯定也不是件好事.人体内70%的胆固醇是体内合成的,即使所吃的食品中完全不含胆固醇,肝脏也会自行合成.鸡蛋的营养比较全,中老年人每天吃1~2个鸡蛋,对健康有益无害.

热心网友时间：2024-02-20 15:14

应该不要紧，按理来说，胆固醇偏低一点，反倒是好事