如何让自己变紧

发布网友发布时间：2022-04-22 02:11

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热心网友时间：2023-12-22 12:07

1，做“*缩窄术”
2，自己做运动。收缩你的私出，要有力度，使肌肉得到锻炼
3，憋尿也对此问题有帮助。
4，一个腿搭在他的肩上，臀部的伸展使女性的*肌肉拉紧，因此*变窄，克服了*太松的问题。但这个简单的传教士姿势有时会让*触到你的膀胱，可能引起一连串的不适，所以随时注意调整角度。另外，平躺，用双腿夹紧对方的*，也是一种非常有效的方法。

热心网友时间：2023-12-22 12:08

盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩*的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松*处的肌肉。通过这些针对性的训练，*等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。