每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康？

发布网友发布时间：2022-04-22 02:22

共5个回答

热心网友时间：2023-09-16 19:28

每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？

当下这个强度高压力大的社会中。工作学习之余为了保持健康每天慢跑5公里，健走5公里的人有很多。健走5公里比慢跑5公里人要多很多。两种都是有氧运动。慢跑强度更大，健身效果也更好。对于提高免疫力，增强心肺功能帮助很大。适用中青年人。健走相对于慢跑则要温和许多，比较适合老年人和体重超标人群。

两者都有什么区别？慢跑5公里，只是跑步的入门级别。但是大部分人还是完成不了。没有跑步基础。必须经过一定时间的锻炼，才能完成5公里。慢跑完5公里用时在三四十分钟。所消耗的热量在300~400千卡。对于减脂减肥效果不错。也是减肥人群的首选。健走5公里不像慢跑5公里那样有一定要求，哪怕没有经过锻炼，人人都可以走完。可以说人人都会走，只是快慢的问题。公园里常见的以老年人居多。健走5公里，用时在50分钟左右。消耗热量300千卡左右，用来减肥也是效果不错。

如果是体重正常以维护身体健康需要，慢跑比健走更适合你。以减肥为目标体重超重基数大的，前期选择健走进行锻炼，坚持一段时间体重减轻，更换为慢跑提高减肥效果，身体素质相应也会改善。老年人体弱多病人群，建议选健走进行锻炼。健身不伤身。

我本人喜欢跑步，现已坚持六个月了，从跑几百米开始到完成半马，一切历历在目，付出终有回报。慢跑健走自己喜欢哪种方式，选择适合自己的动起来。坚持下去很重要，两天打鱼三天晒网不可取。只要长久坚持付出多少收获就有多少。努力坚持吧！

热心网友时间：2023-09-16 19:29

慢跑五公里，相对来说人体的心率比较高一些，有利于减肥，健走五公里，相对来说，人的心率比较缓慢，瘦身效果不是很好。

热心网友时间：2023-09-16 19:29

每天慢跑5公里和健走5公里，其实他们的效果都是差不多的，只不过速度快慢的问题基本上都是起到锻炼身体的效果，身体得到很好的这个调整。

热心网友时间：2023-09-16 19:30

每天慢跑5公里和健走5公里，锻炼的效果肯定是不一样的，慢跑5公里的活动量是更大的，对于人体的心肺功能锻炼的更好。

热心网友时间：2023-09-16 19:30

如果单纯地从运动方面来讲，跑步对于关节的刺激肯定要比快走要多，因为跑步是属于一种负重类型的运动，对关节刺激肯定要比快走要多一些。