瘦大腿内侧练什么动作或者用什么器材

发布网友发布时间：2022-04-22 02:22

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热心网友时间：2023-09-06 07:01

下肢多功能训练器能练到大腿内收肌群外侧肌群、臀大肌群等肌肉。
起始姿势：站姿、侧身挺胸抬头，腹微收，双手握实横握柄，上肢保持正直，单侧脚站立

动作：
①调整器械护板高度，使护板托于膝关节后侧为好。
②调整重量第一次略轻；
③ 侧身双手握实横握柄，上肢保持正直，单侧脚作时器械运动部分。开始训练。
④结束动作时器械运动部分归位静止后离开器械，配重归零。
注意：站姿，保持呼吸匀速，推荐女性使用

热心网友时间：2023-09-06 07:01

睡前30秒一个动作轻松瘦大腿内侧

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瘦大腿内侧 练什么动作或者用什么器材

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