为什么说练肩不能让斜方肌参与进来?

发布网友发布时间：2022-05-23 12:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 23:48

斜方肌有三束，分别上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌，每一束肌肉在运动过程中有不同的作用，练肩的过程斜方肌是需要参与的，只是看你启动的是哪一束，斜方肌的上束，由于我们在日常生活中、在紧张、受惊情况下或者其他一些情况下，容易耸肩，影响最大的是上束的斜方肌，当我们练习肩时要使双肩保持下沉，尤其是上斜方肌，如果为你在练习时不正确的启动肌肉，会造成斜方肌的代偿，慢慢发现肩膀两侧的肉会慢慢变高，突出出来，造成脖子变短的感觉，从健康和美观的角度上，都是有影响的。所以练肩时斜方肌要参与，只是看你参与的是哪一块。希望我的回答对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-21 23:49

练肩假如让斜方济参与更多的话，那么肩部训练会受到效果。先不训练会受到影响。效果不是很好。一般来说，肩部训练。讲究孤立乏力，尤其是在。做侧平举。假如做侧平举的时候斜方低参与的过渡，那么三角肌中束的受力就会减小，反而大部分力量会转移到斜方肌上造成影响。没敢。不光是链接，所有的训练动作都要控制好纺机的参与程度，除了单独去练习斜方肌。

热心网友时间：2023-10-21 23:49

为了达到尽量孤立训练的效果让三角肌承受更完整的压力让你这次训练更接近它原本能有的效果

热心网友时间：2023-10-21 23:50

可能是因为如果想练出进步的线条美感的话，如果让斜方肌参与进来，只会坏事吧！

热心网友时间：2023-10-21 23:50

这个情况有多长时间了