游泳对颈椎有好处吗

发布网友发布时间：2022-05-23 12:17

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热心网友时间：2023-10-22 04:14

答案是肯定的。科学合理的游泳运动是能够改善某些颈椎病患者的症状的。游泳运动是一项全身运动。游泳运动时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。另外，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳可以在一定程度上改善颈椎病。如果你的颈椎病还不太重，适当的游泳可以缓解你的症状，但是，动作幅度不宜过大，运动量适可而止，蛙泳是值得推荐的泳姿。对于游泳的频率及运动强度则应为每周至少3次，每次游泳建议不超过40分钟，坚持锻炼，相信很快就可以看到游泳带来的改善效果。

当然颈椎病患者在进行运动时，一定要了解自己的颈椎病类型，有些类型的颈椎病患者，如椎动脉型的颈椎病患者在进行游泳运动时一定要注意，避免运动时由于关节肌肉的收缩造成血管的压迫，从而诱导运动意外的发生。因此颈椎病患者在进行游泳运动时一定要听从医嘱或者专业健身教练的建议，参照专业的运动处方进行运动，从而达到健身的目的！

热心网友时间：2023-10-22 04:15

有。你游蛙泳的话，你会发现你头是一直抬着的（这是相对于你的身体而言），平时我们工作或者做作业头都是低着的，这样就会压迫颈椎中的神经。所以游泳时头部的运动能帮助神经被压迫，也能防止驼背

热心网友时间：2023-10-22 04:15

是有好处的