减肥怎么快点突破瓶颈期啊？用了15天每天只有两盒牛奶过午不食其他时候全喝水轻了十斤就怎么也减不下了

发布网友发布时间：2022-05-23 13:39

共6个回答

热心网友时间：2023-10-23 10:37

一个月减肥计划，暴瘦下来：星期一：快走45分钟，星期二：有氧力量动作20-30分钟，星期三：快走45分钟，星期四：跳绳20-30分钟，星期五：快走45分钟，星期六：爬楼梯20~30分钟+平板支撑，星期日：快走45分钟。运动的注意事项：1，跑步、游泳都很好，对于大体重的人来说跑步时膝盖的负担比较大，开始可以跑走结合，慢慢加量加速，有条件也可以和游泳隔天交叉进行；2，有氧运动不长肌肉，至少很难长，也不会粗小腿，感觉粗是因为充血，注意拉伸；3、运动方式要多样不同的运动方式能够锻炼到不同的部位，选择多样的运动能够让全身得到充分锻炼。有氧运动和力量训练的内容有很多，不要每天都做一样的动作，运动应该要多样化。主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格*，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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热心网友时间：2023-10-23 10:37

过午不食，你这样的做法不能zuoyibeiz

热心网友时间：2023-10-23 10:38

首先，健身减肥是个长久的，需要坚持！要找到适合自己的一套健身计划！有了健身才会有减肥，急不得！

热心网友时间：2023-10-23 10:38

你这样是很不科学的，而且反弹也会比较厉害，既然你不愿意运动那我也没有什么好办法追问有减肥辅助啊

热心网友时间：2023-10-23 10:39

我有医院内供减肥咖啡，健康安全，无效退款女孩月瘦十斤以上，男孩二十斤以上

热心网友时间：2023-10-23 10:40

等着暴涨20斤吧追问好的

追答你这样对身体不好，会把身体弄得越来越差，可以选择吃蔬菜，喝汤水，少吃油腻和高能量食物