十八岁的女生一天要摄入多少热量?

发布网友 发布时间：2022-05-23 07:38

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热心网友 时间：2023-10-16 23:06

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

热心网友 时间：2023-10-16 23:06

太瘦不好看啦
以我女生的眼光
我觉得女孩子凹凸有致才好看才有曲线
我比较喜欢美国女生的身材
我觉得亚洲女孩子好单薄
瘦得没胸没*
很不健康
据我所知男生不喜欢太瘦的女生哦！
正常人一天的热量不得低于2200卡上下
热量太少会导致什么你清楚吗
不吃肉
会导致女孩子闭经
生殖系统紊乱而不孕！
脂肪是人体必需的
你不摄入的话以后很可能会没有宝宝的！
我18岁
166
下身比较胖
我最近常在家转呼啦圈和中速跑
一天两次
一次1个小时
晚上没有宵夜了
白天合理进食
多喝水
肉照常吃
多吃蔬菜水果
才几天
我的腰瘦了一圈呢
至少要2000卡才会维持你身体各器官的正常运转
不然你会营养不良导致不孕等疾病哦
不可以不吃肉
早上多吃一些消化得很快
不会长胖的
一定要吃肉

热心网友 时间：2023-10-16 23:06

一顿吃一碗饭就差不多了

热心网友 时间：2023-10-16 23:07

不要多吃也不要不吃，最好别吃零食，对什么可顶有好处

热心网友 时间：2023-10-16 23:08

间于有点饿和不饿之间