糖尿病失眠怎么治

发布网友发布时间：2022-05-23 07:30

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热心网友时间：2023-10-16 18:14

　　失眠:通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按病程分类:一过性或急性失眠:病程小于4周;短期或亚急性失眠:病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠:病程大于6个月。按严重程度分类:轻度:偶发,对生活质量影响小;中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。
　　保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
　　克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、*白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

热心网友时间：2023-10-16 18:14

糖尿病者首先要做到的是药物控制血糖，血压，血脂，才能维持生理新陈代谢。糖尿病期的饮食一定要以清淡少食多餐，因为暴饮暴食会升高血糖，对于高定粉含糖高的食品要控制食量。眼底出血与血压升高有关，安神糖浆含糖高，建议选择一种不含糖的中药睡眠保健。糖尿病也是心身疾病，与心理活动有关，所以，一定要重视心理调节，避免烦躁、生气、愤怒、焦虑、忧郁情绪的发生。