每天睡几个小时最健康?

发布网友发布时间：2022-05-23 07:04

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热心网友时间：2023-10-16 06:17

根据科学研究显示，人一天睡八个小时是最健康的，但是前提是作息要规律。事实上每个人所需要的睡眠时间都是不一样的，有的人可能每天睡八个小时都很精神，但是有的人一天睡十个小时还是昏昏沉沉，所以我们还是要按照自己的实际情况来决定睡眠时间。

首先，人每天水八个小时最健康的调查结果是来自于美国的抗癌协会，这也是美国的抗癌协会经过长期的调查得到的数据，所以这也可以说明对大多数人来说，每天睡八个小时是最健康的。值得注意的是，在美国的抗癌协会调查的人群中，大家几乎都是一次性睡满八个小时，而不是在一天内睡满八个小时，所以大家绝不能以为自己一天内断断续续睡足八个小时，就能代表自己非常健康了。

其次，睡八小时最健康的观点也只是对大多数人来说而已，我们每个人的生活、工作、身体状况等都不一样，所以每个人的睡眠时间都不相同。对某些特殊工作者来说，他们无法一次性睡满八个小时，这种情况下是可以用累计的方法来计算睡眠时间的。另外，有的人可能体力比较好，平时的生活和工作都很轻松，因此每天睡六七个小时也不觉得累，但是对一些体力工作者、熬夜人群来说，可能睡八小时根本不够，所以我们一定要根据自身情况来决定我们的睡眠时间。

最后，睡眠其实也并不是规定死的要在哪一个时间段睡，有的人可能就是上夜班，然后白天用来睡觉，其实这样的生活方式也是可以的，只要睡眠是充足的就不算是透支体力，那么对身体的影响也是很小的，反而是那些困了强忍着不睡、不困*着自己睡觉的人，才会身体不健康。