健康睡眠时间是几个小时?

发布网友发布时间：2022-05-23 07:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 06:17

1. 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

热心网友时间：2023-10-16 06:17

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;

热心网友时间：2023-10-16 06:18

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时，30～60岁成年人：每天睡7小时左右，13～29岁青年人：每天睡8小时左右，4～12岁儿童：每天睡10～12小时，1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时，1岁以下婴儿：每天16小时。希望能帮到你。追问哦哦！

二十几岁的人睡多了，是不是很容易肥啊？

热心网友时间：2023-10-16 06:18

八个小时吧

热心网友时间：2023-10-16 06:19

8小时