为什么年龄越大减肥效果越差?

发布网友 发布时间：2022-05-23 06:23

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热心网友 时间：2023-10-15 13:23

随着年龄增长，身体会越来越容易堆积脂肪，这虽然是大趋势，但也和个人的饮食及运动习惯密切相关。下面分析一下年龄越大越不容易减肥的具体原因：

1）活动消耗减少

我们都知道，造成脂肪堆积的根本原因是每天都有热量结余，而活动量减少是导致热量结余过多的重要原因。随着年龄增长导致活动量减少的原因比较多，比如在工作上随着工龄增长，工作类型逐渐从体力劳动较多的工作转变为脑力劳动或者管理为主的工作。

随着年龄增长，我们会逐渐从活泼好动的青少年，转向为成熟稳重的中老年。毕竟我们经常会见到蹦蹦跳跳的小朋友，却很难见到活蹦乱跳的中老年人，这自然也会造成每天的热量消耗减少。

2）基础代谢消耗减少

随着年龄增长，身体基础代谢消耗会逐渐减少。这是一个不可抗拒的自然规律，人体的基础代谢率在25岁时达到顶峰，之后每十年会下降2%～5%。造成基础代谢消耗减少的因素有很多方面，但肌肉流失是很重要的一个因素。

3）热量摄入过多

随着年龄增长，人们一般会吃得越来越多。影响这一因素的原因也有很多方面，比如随着年龄增长，人们越来越感慨人生苦短，来日不多。因此经常会吃很多美味佳肴来犒赏自己，以免辜负美好的人生时光。有这种想法的人，吃得嗨了热量摄入自然就会高出很多；随着年龄增长，经常参加应酬聚会的机会也会越来越多，聚会暴饮暴食对很多人来说也几乎是常态。

4）肠胃蠕动变慢

随着年龄增长，肠胃蠕动越来越慢也是一个不可抗因素。肠胃蠕动缓慢，会使大量食物储存在肠道中，严重时还会出现便秘的情况。食物在肠道内储存的时间延长，会出现肠道对食物进行反复吸收的情况。尤其是现在人们的饮食中，高脂高蛋白的食物比例很高，导致食物残渣中有较多的脂肪和蛋白质，这无疑会进一步增加身体对热量的摄入。

5）压力过大

中年人上有老下有小，处于人生压力最大的时候。压力增大会使交感神经兴奋，紧张时会引起血管收缩，使细胞组织出现低氧、低体温的情况。体温降低会明显降低基础代谢率，体温每下降一度，基础代谢就会下降12%。

最后需要说明的是，虽然年龄增长会使减肥越来越困难，但只要控制好饮食并作息规律，保证每天有较大的运动量，还是比较容易恢复到健康身材的。

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热心网友 时间：2023-10-15 13:23

年纪大了人的新陈代谢就慢了。其实最主要的原因还是饮食和运动，注意饮食，少吃油腻的东西，多运动。

热心网友 时间：2023-10-15 13:24

是。因为年龄越大新陈代谢越慢。例如以前消耗1kg脂肪需要10分钟，到了三十多岁，就需要1个小时。这就是年轻的时候少吃几天，就能瘦好几斤。三十以后，不止要控制饮食，还要运动才能瘦那么几斤

热心网友 时间：2023-10-15 13:25

一是新陈代谢能力差。二是活动能量少。