晚上8点半左右跑步半小时合适吗?

发布网友发布时间：2022-05-23 06:08

共3个回答

热心网友时间：2022-05-18 00:39

　　晚上8点半左右跑步可以，但是睡前和深夜不宜剧烈运动。
　　运动时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
　　3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
　　5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

热心网友时间：2022-05-18 01:57

晚上八点半这个时间点不适合进行太过激烈的跑步运动，不然有损身体内在分泌循环系统哦。
建议你在下午6：00~7：00左右进行一些跑步运动，然后在晚饭半小时后进行半小时的散步消化运动，这样的运动时间对你身体有好处。
希望这个回答能帮到你。

热心网友时间：2022-05-18 03:32

可以的。
首先，恭喜你是个爱锻炼的人，这点和我一样。
我推荐是饭后一个半小时，我之前尝试一个小时内跑，会有腹胀和反酸等现象。而且会有导致胃下垂风险。
还有记住，如果要跑步的话不能吃太饱，最好不要超过八成。
另外最好晚上9:30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否则会影响睡眠。
觉得有用就请采纳，谢谢！