一天吃多少水果比较好??

发布网友发布时间：2022-05-23 03:45

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 05:24

吃水果的时机

食的不良刺激，对免疫系统很有益。

应该什么时候吃水果呢？最新资料显示，饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前。因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟

在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

吃水果的分量

一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。

蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。

热心网友时间：2023-10-12 05:24

至少吃两份，比如一个苹果、一个梨，或两个西红柿和一块西瓜。

热心网友时间：2023-10-12 05:25

一般的吃一二斤就足够了，但最好是各种水果搭配着吃，那样才能获得各种维生素。

热心网友时间：2023-10-12 05:26

过多或者过少的水果对于我们来说都不是最好的，2007年版《中国居民膳食指南》建议我们每天要吃200g-400g水果，这大概是1-2个水果的量。