孩子考试的时候总是会很紧张,如何才能让他学会放松?
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发布时间：2022-05-22 21:00
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热心网友
时间：2023-10-08 21:26
当孩子紧张于做某件事情的时候，父母也跟着一起紧张，这在无形中给孩子增加了一些压力，使孩子更为紧张，这是一种愚蠢的做法。
教子案例
王婷下个星期就要考试了，作为班里唯一的一位转学生，她心里有莫名的压力，但是她是一个非常懂事的孩子，虽然心里有压力，但她从来不和爸爸妈妈讲，她怕给他们增加负担。每次放学回家，她都会帮妈妈做一些家务，给爸爸捶捶背，和奶奶聊聊天，她知道他们一家来到这里不容易，所以她在学习之余还会打一些零散的工，一天下来虽然很累，但她觉得过得很充实。
一晃就要期末考试了，这是王婷来到这个学校以后参加的第一次考试。她暗暗在心里鼓劲：一定要考出一个好成绩。她给自己制订了一个计划表，每天照着这个计划表进行复习、预习和做家务。可是临考试的前一星期，妈妈就开始唠叨：“你是第一次参加这个学校的考试，一定要拿出个好成绩啊！”“考试的时候千万不要紧张啊！”“快去复习吧，这些家务不用你做了。”妈妈每天都在她耳边念叨这些话，这让本来不紧张的王婷反而变得紧张了。于是她找爸爸说了自己的想法。爸爸微笑着说：“不用担心，让爸爸教你几招。”王婷高兴极了，她终于可以摆脱妈妈的“唠叨”了。后来爸爸在她“受难”时就会把她叫出去，一起做一些运动，聊聊天，谈谈学习的想法等，而妈妈居然也没看出他们的“秘密”，就这样，她在爸爸的“救援”下，不仅复习得很好，而且还学到了很多课外的一些知识，爸爸教她的这几招真好。
专家解析
面对考试或比赛，每个孩子都会因一些压力造成情绪紧张，有时甚至会因为紧张而影响发挥，陷入“学得好考不好”的怪圈。作为父母，为孩子分忧解难的心情可以理解，但是不能把“弦”绷得太紧，这样只会增加紧张气氛，让孩子产生更大的压力。“父母紧张”这一现象是很多父母的普遍心理。可是，如果一味地在后面追着孩子学习、学习、再学习，恐怕孩子就会对学习产生一种惧怕心理。父母出于好意，但却适得其反，到最后，还会落得孩子的埋怨。何苦呢？孩子有孩子自己的学习方式，没有必要让孩子按照父母的方式去学习，让孩子自由选择，给孩子充分的时间，这才是明智父母的最佳选择。
吃完晚饭，爸爸问张晨：“快开运动会了，你做好准备了吗？”
张晨看了爸爸一眼，疑惑地问：“比赛还需要做什么准备吗？”
“那当然啊，只有做好了准备，比赛才有好成绩。”
“哦！”张晨若有所思地答。
“你参加的是什么项目啊？”爸爸问张晨。
“跳远。”张晨说。
“哦，那你对自己有信心吗？”爸爸接着问。
“这个，我有些担心，担心怕跳不好同学们又说我。，张晨低声说道。
“这个你不用担心，让爸爸教你几招，保证你能跳出好成绩，爸爸以前可是跳远运动员呢！”爸爸笑着说。
“好啊，那你快教我吧！”张晨拉着爸爸的胳膊，着急地说。
“好吧，你这几天要多做运动，把身体活动开后，再在沙坑上练习，这样就不会对场地感到陌生了。最重要的一点就是要把助跑的步子量好，你可以从起跳线往回跑，在速度最快的时候停下，并记下那个位置，下次助跑的时候就从那个地方起跑。这样你就会出好的成绩，为班集体争得荣誉。”爸爸耐心地说道。
“好的。我明白了，我一定会按照爸爸说的做。”
在爸爸的指点下，张晨掌握了跳远的最基本的技巧，并且非常有信心地去迎接比赛。
明智的父母都是像张晨的父亲那样从赏识孩子的角度出发，积极地鼓励和安慰孩子，通过对孩子的赏识和鼓励，让孩子树立“只要努力了就一定能做好”的信念，缓解孩子的压力，增强孩子的自信心，让孩子尽快从紧张情绪中走出来，从容地去面对一切有竞争性的考验。
当孩子有些犹豫的时候，父母绝对不要给孩子施加压力。压力就像弹簧一样，给它施加一定的力量，它会迸发出令人意想不到的结果，但是如果压力过重，弹簧就会绷断，作为家长不妨和孩子一起走进各种游戏，给孩子鼓励之余，还能体会到很多乐趣，何乐而不为呢？
热心网友
时间：2023-10-08 21:26
热心网友
时间：2023-10-08 21:26
热心网友
时间：2023-10-08 21:27
2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，你一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头便都消失了。
3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。
