减肥的瑜伽动作有哪些
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发布时间：2022-04-22 00:18
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热心网友
时间：2022-05-23 18:55
虎式：这个动作最大的优点就是可以使身体保持平衡，增强平衡系统的能力，而且拉伸腿部的线条，更加修长。
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弓式：像弓箭一样拉伸自己，有利于腰和脊椎，而且这个动作的完成过程中，腹部肌肉得到了摩擦，消耗热量，燃烧脂肪。
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推摩式：对腹部脂肪进行锻炼，开始发热燃烧，而且这种方式要可以调节女性月经不调等问题，产后的妈妈也可以靠这种推摩式进行恢复。
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犬式：针对肩部，背部与腹部的脂肪，在运动的过程中感受到这个动作的巨大魅力，变化也是显著的。
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屈膝板式：这个动作一定要注意配合呼吸的作用，这样燃烧脂肪更加有效，腿部与肩部明显感觉到热了，这就是脂肪在燃烧。
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冲刺式：这是一个保持冲刺状态的姿势，难度是相当大的，初学者可慢慢适应，坚持做瑜伽的这个动作，你会发现你臀部的线条会越来越好看，越来越*。
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分腿站立伸展式：这是一个腿部专项动作，不仅是练瑜伽的时候可以这样做，平时站的时候也可以这样站，提升气质，修饰腿部线条。
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平衡支撑星式：很修饰线条的一个动作，它几乎可以锻炼到身体的每一寸脂肪，感觉浑身热热的，让人爱上流汗的感觉。
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时间：2022-05-23 18:55
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时间：2022-05-23 18:55
树式
第一种减重瑜伽姿势能帮助腹肌的紧实和线条。
要做到这个姿势，请遵循以下步骤：
首先，双脚并拢站立。
接着，把左脚放到右膝上形成一个角度。
然后，把手掌放在胸前，呼吸两次。
第三次吸气时，举起手臂，双手靠拢。
呼气时把身体扭到左边。
之后，再次吸气并伸展身体。
根据你的喜好，每只脚重复做三到五次。
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战士式1
这个减重瑜伽姿势对腹部和臀部塑身很有帮助。
首先，双脚并拢站立，双臂置于身体两侧。
接着吸气，抬起手臂朝向头部两侧。
然后呼气，让身体向前弯曲。
吸气，呼气时，右腿向后移动呈现弓箭步。
你的右腿应该伸展，左腿应该弯曲。
然后吸气，并抬起手臂，呼气，然后回到起始姿势。
每只脚一天五次重复。
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弓式
这种姿势需要大量的精力和体力。这表示可以帮助燃烧热量，并一整天维持你的新陈代谢。
这种姿势还能增强背部和*的肌肉。
开始时脸部朝下，双手放在两侧，手掌朝上。
弯曲膝盖，试着用手抓住脚踝。
务必保持脚和臀部之间的距离。
保持姿势约三十秒，重复三次。
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时间：2022-05-23 18:56
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时间：2022-05-23 18:57
