想减肥，老是嘴馋怎么办？
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发布时间：2022-04-22 00:12
共3个回答
热心网友
时间：2023-07-05 04:32
【你为什么会嘴馋】
1精神压力过大
在生活中压力越大、越容易疲劳，把食物当作情绪的宣泄口，就会找东西吃，越吃越多
2胰岛素分泌过多
3体内激素失衡
4环境突然变化
环境突然变化会导致缺乏安全感，包括天气突然变冷、突然换工作等等，用胃里的满足感给自己增添安全感
如何减少嘴馋的发生】
1不屯任何零食，有时根本不是你想吃零食，看到手边有就开始吃，一吃就停不下来
2学会延迟满足，如果实在想吃，放到第二天最好是早 上，预留15%的热量，吃自己想吃的
3保持8小时充足的睡眠，睡眠不足也容易想吃高热量的食物
4正餐中间可以给自己安排个加餐，可以吃块黑巧，饱腹又抑制食欲
热心网友
时间：2023-07-05 04:32
在减脂期间，控制饮食是非常重要的一步。如果嘴馋，不妨尝试以下几种方法来满足口腹之欲，同时又不会破坏减脂计划：
食用低卡、低糖、高纤维的健康零食，如水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶等。
增加蛋白质摄入量，可以选择吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白食品，以增加饱腹感。
控制食用量，可以选择将小份零食分成若干份，慢慢地品尝，从而降低摄入热量。
摄入足够的水，可以帮助增加饱腹感，并有助于清除身体内的毒素。
将注意力转移到其它事情上，如阅读书籍、做运动、写日记等，以缓解嘴馋的情绪。
总之，减脂期间可以尝试各种方法来控制嘴馋，但也要注意适量和平衡饮食。如果您对自己的减脂计划感到担心或困惑，请咨询专业营养师或医生的建议。
热心网友
时间：2023-07-05 04:33
1. 控制食欲：在饮食上控制热量摄入，避免过度饥饿，可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2. 喝水：喝足够的水可以帮助减轻嘴馋的感觉，同时也有助于身体代谢废物和脂肪。
3. 分散注意力：当嘴馋时，可以分散注意力，做一些其他的事情，如看电影、听音乐做运动等，让自己的注意力从食物上转移。
4. 吃低热量的零食：如果实在忍不住，可以选择低热量的零食，如水果、蔬菜、无糖饮料等，避免吃高热量、高脂肪的零食。
5. 控制情绪：有时候嘴馋是因为情绪不稳定，可以通过做一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，来控制情绪，减轻嘴馋的感觉。
