大腿前侧的肌肉叫什么名字，怎么减下去

发布网友发布时间：2022-04-22 00:04

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热心网友时间：2023-10-06 19:59

股四头肌，英文quadriceps意为四个头。股四头肌包括四大块肌肉---股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑，股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。

热心网友时间：2023-10-06 19:59

瑜伽里的有些动作可以很好的拉伸大腿前侧的肌肉群，例如青蛙式，卧英雄式等相关的动作。

青蛙式
动作分解：保持大腿前侧及下腹部贴于地面，小腿向后弯曲，贴于臀部；双肩打开，手臂反向身体后侧，拉住足尖，然后头微微向上仰。

蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的疲劳肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。

热心网友时间：2023-10-06 20:00

股四头肌。先做轻重量的深蹲30次以上一组，共做4组。多做有氧运动，记住：练后一定要拉伸肌肉，这样才能不至于粗！