问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎样练侧肌

发布网友 发布时间:2022-05-18 17:42

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-21 13:46

锻炼腹部两侧肌肉动作1:
侧卧半身起,双脚屈膝

锻炼腹部两侧肌肉动作 2:
单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝

锻炼腹部两侧肌肉动作3:
仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧

锻炼腹部两侧肌肉动作4:
坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空

锻炼腹部两侧肌肉动作5:
直立颈后负重杠铃体侧屈

锻炼腹部两侧肌肉动作6:
侧卧单脚抬腿,双脚伸直

锻炼腹部两侧肌肉动作7:
直立单侧负重哑铃体侧屈

锻炼腹部两侧肌肉动作8:
坐姿颈后杠铃转体

利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉,同时还可以将腹部的肌肉练出来。不过在锻炼方法上需要遵循以下2点:1、锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做,建议每组做30个,整套动作可以做2到3个循环。2、先进行腹部两侧肌肉的锻炼,然后再进行至少30分钟的有氧运动。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
阳光燕山学校是贵族学校吗 小米14ultra跌至新低 小米14ultra值得购买吗 马卡龙多少钱一个 马卡龙为什么那么贵 正宗马卡龙多少钱一个-马卡龙为什么这么贵 今年河北的迁西板栗多少钱一斤、生的 板栗什么时候上市能卖到几月呢? 6月份能买到新鲜板栗吗? 睡眠银行的生物信息专家林晨瀚讲座谁有听过,对他们的生物信息助眠方法讲 ... 材料力学实验简介 微信绑定了手机号想重新换个怎么办? 绑定手机号被别人更换怎么办 微信绑定了手机号想重新换个怎么办? 香港莎莎 有人买过香港sasa的东西吗?香港莎莎特快直送是不是表示sasa不会被税了? 用手机号码申请的,现在手机号码换了,该怎么办? 关于 香港sasa莎莎 香港SASA 香港sasa卖的是正品吗?为什么比专柜便宜一点 不是微信好友怎么样才可以看到对方的? 安卓手机微信不加好友怎么看对方? 微信群里的非好友,怎么知道他的,或手机号?但他不是自已的微信好友。 不是微信好友怎么样才可以看到对方的? 不是微信好友怎么样才可以看到对方的? 不是好友也不是群友知道微信名字怎么查? 微信好友资料里没有手机号,怎么用查到手机号? 我把微信好友删了,我没有他也没有他手机号,他也没有发朋友圈怎么找回他? 不是好友、能查出手机号吗 网上有报考自考本科的网站吗? 经常看到广告说在线自考985/211本科,只要符合条件就可以在职自考,真的吗?可以用吗 NVIDIA GeForce GT 430 是多大的显卡 nvidia geforce gt 430是什么显卡? GeForce GT 430 (GF108-300)算是高端显卡吗? Nvidia GeForce GT 430 英伟达geforce GT 430 这个显卡是不是很垃圾啊 nvidia geforce gt 430怎么样,400快钱才买的。 nvidia geforce gt430显卡怎么样 求救NVIDIA GeForce GT 430(1.00 GB)这卡是不是很垃圾? Nvidia GeForce GT 430 ( 1 GB / Nvidia )性能怎么样 印度少女因一场车祸失去双臂,移植黑人手臂后,结果怎样? 印度励志影片《印度女孩》上映,这部影片给你的最大感触是什么? 艾西瓦娅·雷的人物争议 艾西瓦娅·雷 什么民族 艾西瓦娅·雷男友 艾西瓦娅·巴克罕的介绍 艾西瓦娅·雷的主要作品 艾西瓦娅雷是什么教的,印度教还是伊斯兰教 艾西瓦娅·巴克罕的生平简述 印度第一美女艾西瓦娅用英语怎么说 荧光效应: 能帮我简述X先透视原理吗?看这些字我还是不知道X线透视的原理