下午不吃饭,吃蔬菜能减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-18 10:33

共2个回答

热心网友时间：2023-08-20 13:50

不能。肉不是三天长成的，肉也不会三天就消失的。除非做手术局部抽脂，但是风险很大，对身体也有副作用。因为抽的是脂肪细胞，可不是什么脂肪。所以还是老话，控制能量，消耗能量。1.控制能量就是根据自己的身高体重活动量定制每天的热量摄入，尽量不吃夜宵或加餐甜点。要是真想吃，可以少吃正餐，剩下的热量从夜宵和加餐中补充。2.消耗能量就是运动运动运动，起码的40分钟以上的有氧运动。否者机体还消耗不了脂肪。还有食物选择上，有人推荐苹果疗法，这样的饮食食谱存在营养素的严重缺陷，短时间三天没有什么影响，要是持续一个月会造成机体营养不良的。作为减肥饮食，不仅是一个能量控制的手段，更是讲究营养搭配的口腹之欲。新鲜的水果蔬菜、禽肉鱼蛋奶。煮炖蒸焖烹调均可。但是远离煎炸烧烤的食物，不是不能吃，是一旦吃很容易控制不住，吃过量。为了与肥肉再见，有所“牺牲”，有所禁忌是必须的。

热心网友时间：2023-08-20 13:51

一个朋友的例子，她大学期间从120减到94，每天早晨操场跑圈，早餐实际都吃的不多，中餐也是正常吃，否则没有力气减肥，关键的一条是下午四点之后她就不吃任何东西了，只喝点白开水，