怎么做引体向上才能练出美背?

发布网友发布时间：2022-05-18 10:32

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 23:09

引体向上对很多人来说做起来都特别困难，现在也有一些女性开始通过做引体向上达到美背的效果。首先我们早知道双手之间的距离，最大不能超过双肩之间的距离，这种方法吃力，但是能够很好的锻炼到自己后背的肌肉群，其次就是我们吸气上升的时候要打开胸腔，做到挺胸往后抻背，感受后背肌肉以及肩胛骨的拉伸。最后就是坚持，一段时间之后你就会看到自己后背美丽的线条。

热心网友时间：2023-10-14 23:10

在做引体向上的时候，一定要注意自己动作是否规范，只有这样才能均衡的刺激背部肌肉。

热心网友时间：2023-10-14 23:10

做引体向上的时候，自己手臂及后背腰部一定要按自己的运动规律的发力，控制好呼吸节奏，不能用蛮力盲目锻炼。