如何缓解久坐后腰部不适?

发布网友发布时间：2022-05-18 10:26

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热心网友时间：2023-08-11 14:13

久坐腰痛怎么治疗要根据具体情况确定，包括保持良好坐姿，功能锻炼恢复等。
久坐腰痛往往是一些疾病症状，应该查找原发病，治疗原发病是治疗腰痛的根本，在具体治疗之前要先确定引起腰痛的原因，不能盲目的治疗。在除外器质性疾病的基础上，对于没有合并其他症状和疾病的患者，在日常生活和工作中要保持一个良好的姿势，坐有坐姿，不要含胸驼背，尽量挺胸抬头，减少对于腰部的压力。
长期伏案工作者，要在工作间隙适当的活动一下颈肩部，缓解颈肩部的疲劳，还应加强腰部的支撑和保暖。避免空调温度太低。
加强腰部肌肉的锻炼，如户外活动、散步、快走、游泳等；控制体重，体重过重会增加腰椎的负担而引起腰痛；避免长时间弯腰干活；保持良好的睡眠姿势，别睡太软的床和太高的枕头。
如果腰痛特别严重，合并有其他的症状或疾病，建议及早就医，查明原因后，对因治疗。如果患者仅出现腰部疼痛症状，无臀部和下肢症状，表明可能是腰肌劳损导致。久坐腰痛的缓解方法主要包括以下几个方面：

1、物理疗法，热敷、电疗、针灸以及推拿等方法对于缓解久坐腰痛，疗效较好；

2、药物治疗，如果患者腰部疼痛症状较严重，可以使用非甾体类抗炎药；

3、局部封闭或局部针刀松解可以缓解疼痛；

4、避免久坐；

5、注意腰部保暖，避免受凉。

热心网友时间：2023-08-11 14:13

久坐后的腰背疼通常为腰部肌肉劳损所导致,可对局部进行热敷、红外线理疗等,也可使用中药熏洗、针灸等方法予以缓解,这些物理的疗法能够促进腰部的血液循环,从而缓解腰背疼痛的症状。

热心网友时间：2023-08-11 14:14

建议大家空手握拳然后捶打腰部两侧,力度不要太大,轻捶3-5分钟你会发现腰部两侧的肌肉得到了放松

热心网友时间：2023-08-11 14:14

你好，久坐之后适当的站起来活动一下腰部，就可以有效的缓解腰部不适。

热心网友时间：2023-08-11 14:15

那就改变一下，别久坐。适当的运动。