该怎么缓解久坐后的腰脊疲劳?

发布网友发布时间：2022-05-18 10:26

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热心网友时间：2023-10-14 21:13

可以先运动伸展下，然后躺下好好休息一番，当然建议使用好点的床垫，我记得金可儿好似有个护脊系列，它能够贴合身体、稀释疲劳，能够很好的保护脊椎。

热心网友时间：2023-10-14 21:14

缓解脊柱疲劳的方法一、“拱桥”运动
动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，坚持一段时间后，能起到松弛颈椎腰椎的作用。
缓解脊柱疲劳的方法二、爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。
缓解脊柱疲劳的方法三、打滚运动
每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。打滚能让全身筋骨都得到纾解。
缓解脊柱疲劳的方法四、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。