在孕期时,应当如何做才能有效缓解浮肿?

发布网友发布时间：2022-05-18 10:26

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热心网友时间：2023-10-14 21:14

引言：怀孕期间身体出现浮肿是很正常的现象，并且浮肿一般发生在怀孕的中后期，特别是对于一些高龄孕妇，浮肿现象会更加明显。所以今天小编想分享的话题就是，在孕期时如何做，才能有效缓解浮肿，希望对孕妈们有一定的帮助。

一、如何做才能有效缓解浮肿？

要经常的按摩小腿，按摩小腿可以有效的防止浮肿。要避免久站，久坐，因为久站久坐的孕妈水肿情况会更加严重。一般来说，孕妇最好每站或者坐一个小时，就中间休息15分钟，也可以换换姿势，活动下双腿。还可以适当的散步，这样有助于小腿肌肉的收缩，促进血液循环。在睡觉之前要抬高双腿，坚持15~20分钟，也可以加速血液回流，能缓解孕期水肿，还能预防静脉曲张的发生。在睡觉时最好采用左侧的姿势来睡觉，要在日常的饮食中，控制好盐分的摄入，要保证每天摄入盐分不超过6克。多吃一些蛋白质丰富的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶等，还有一些含铁丰富的食物。

二、为什么孕妇会有浮肿现象的发生？

一般来说孕妇会比一般人更容易出现水肿现象，而且一般的孕期水肿大多会发生在腿部，当然一些情况比较严重的孕妇，会出现全身性水肿。可能是因为到怀孕中后期，子宫增大会压迫到下腔静脉，导致血液回流。所以出现腿部水肿还可能是因为内分泌的改变，导致肾上激素分泌增多，造成体内的水、钠滞留，也会引起水肿。可能是因为怀孕后血容量会增加40%左右，组织间液也因此增加，这时血浆中的白蛋白浓度就会下降，造成水肿现象。还可能是在怀孕期间，孕妇的饮食偏重，摄入盐分过多，经常吃一些腌制过的食物，影响身体内的水分排出，也会导致水肿。

热心网友时间：2023-10-14 21:14

在孕期的时候调节自己的饮食结构，不要摄入太多的钠盐，不要吃太多的调味品，在晚上睡觉的时候用温水泡一泡脚，晚上减少水分的摄入，多吃一些泪水的食物，例如苦瓜，秋葵，洋葱，冬瓜。

热心网友时间：2023-10-14 21:15

一定要少站着走路，在孕晚期的时候也需要注意全身按摩，当然也需要洗一个热水澡，这样的话都可以缓解浮肿。

热心网友时间：2023-10-14 21:15

注意休息，注意保养，注意微量元素的摄入，注意维生素的摄入，可以通过热敷的方式解决这个问题。