一天不能吃2个以上的鸡蛋,你认同这个观点吗?

发布网友发布时间：2022-05-18 04:48

共4个回答

热心网友时间：2023-01-29 20:15

为什么鸡蛋不能多吃？有专家说主要是鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，一个人一天吃1~2个鸡蛋，胆固醇就达标了。

结论是“每天可以吃很多个鸡蛋，蛋白尤其没有*，但是烹饪方法很重要！避免油炸、黄油炒、蛋黄酱这些方式，而煮鸡蛋、卧鸡蛋、蛋白蛋卷这些烹饪方法是没有问题的。”

一个均衡的膳食除了鸡蛋之外总还需要吃其他蛋白质和脂肪的，所以建议大家也不要每天真的去吃13个鸡蛋，希望大家知道，营养学对于很多问题的认识还是在不断修正和进步的，但是不要走极端，每天只能吃1个鸡蛋和每天吃13个鸡蛋都不可取，均衡的膳食才最重要。

很多小伙伴为了避免摄入过多的胆固醇，只吃鸡蛋白，舍弃了鸡蛋黄，蛋黄表示有点冤……事实上，胆固醇是一种身体必须的重要元素，用以合成细胞膜、维他命D、荷尔蒙等，因此我们必须有足够的胆固醇，才能维持身体机能正常运作。

当我们身体机能正常，没有任何慢性病的时候，身体会自我调节体内胆固醇含量。也就是说，当我们食用高胆固醇食物时，身体会控制吸收量并合成小量胆固醇，相反，当我们食用低胆固醇食物时，身体会合成足够使用的胆固醇分量。蛋黄中还含有丰富卵磷脂，可使「坏胆固醇」降低，适当摄取反而能帮助血液流通顺畅。

一般人不用特别控制食用鸡蛋的数量，但长期病患者最好按医生指示使用。对于健康人而言，你吃下的胆固醇量多，身体就会自动减少合成，以保持血胆固醇浓度稳定，所以吃蛋黄并不会导致胆固醇升高。也就是说，健康人群从食物中获取胆固醇的量，对健康没有绝对的影响，所以不被*。

热心网友时间：2023-01-29 21:33

我个人是不太认同的，因为鸡蛋只有好处没有坏处，但是两个鸡蛋是可以接受的，因为鸡蛋里边可以补充人体每天所需要的蛋白质和钙等等。

热心网友时间：2023-01-29 23:08

错误。健康人一天吃1~2个鸡蛋，没有任何问题。如果其它高蛋白食物摄入少，或者在健身期需要补充蛋白质，可以适当多吃几个鸡蛋。

热心网友时间：2023-01-30 00:59

非常赞同这个观点，因为鸡蛋虽然有很丰富的蛋白质，但是它也是含有高胆固醇的食物，如果摄入过多人体的营养过剩，不容易导致胆固醇堆积过多，反而更不利于身体的健康。