深蹲会伤害膝盖吗?

发布网友发布时间：2022-05-17 23:27

共4个回答

热心网友时间：2023-11-15 21:24

深蹲是否会伤膝盖，那就要问问运动员了。他们在平时的训练时，是肯定会做到深蹲训练的，所以说一般情况下的深蹲是不会伤膝盖的。

在平时做训练时总会做热身运动，不要小看了这些热身运动，它能让你的身体热起来，避免训练的时候出现伤害身体的事故。所以说，在进行深蹲前，做好热身运动是必要的一个环节，以避免深蹲是受伤。而且做深蹲运动的时候，最好做到标准的动作，这样才会有效果，而且做深蹲也不要过度，任何运动都是一样，适度的科学的运动才是最好的，过度的运动只会伤害你的健康。

如果是有特殊原因的，也不要做深蹲。就比如你的膝盖有伤没好，或是你有膝盖的隐疾，就不要做深蹲训练了，不要以为它可以促进伤势的恢复。这样做只会让伤势变重。我记得NBA名人堂球星奥尼尔，在采访的时候就表示，在大学以后自己就不做深蹲练习了。不知道原因是什么，但我猜可以是出于保护膝盖的想法吧。因为他的体重大，对膝盖的负荷也大，因为这些才不练吧。所以对于一些体重很大的人来说，做深蹲就有可能增加膝盖的负荷，先减肥才是最好的，而且平常人也不一定要做深蹲训练。可以选择其他的训练方式。

还有就是训练的时候，如果肌肉太过于放松的话，那也有可能伤到膝盖。不光是深蹲，很多的运动都是。你必须要保证好的精神面貌和态度去对待这些训练。不然的话，就很容易受伤。

热心网友时间：2023-11-15 21:25

什么运动做不正确都有受伤的危险。建议自重深蹲两脚平行。

热心网友时间：2023-11-15 21:25

深蹲的时候，膝关节局部承受的压力会明显的增加，偶尔的深蹲一般对膝关节没有明显的影响，但是如果长期的深蹲，对膝关节还是有影响的，可能会损伤局部的半月板，软骨的磨损，增加半月板损伤、膝关节退行性骨关节炎等问题的发生概率，所以尽量避免长期的深蹲。另外长距离行走、剧烈的运动、跑步等，有可能损伤膝关节，所以平时一定要注意避免深蹲、长距离行走和剧烈的运动，工作尽量避免选择长期深蹲的工作。如果出现膝关节疼痛，可以到骨科检查一下，完善膝关节磁共振检查，了解有无明显的半月板损伤、膝关节退变等。适当补充健力多氨糖软骨素，帮助补充氨糖营养，提高软骨密度，预防关节炎

热心网友时间：2023-11-15 21:26

许多人在健身的时候都会进行腿部肌肉的训练，那么训练腿部肌肉的王牌动作就是深蹲，许多人在深蹲的时候都会感觉到深蹲动作的困难以及累，那么就如同题目所说的一样，在我们平时深蹲的时候膝盖会受伤吗？其实是会的，我们要记住，任何的训练方式，一旦超出身体素质的上限，那么都会导致我们的身体受伤。

那么在我们平时训练的时候，深蹲的时候该如何确保自己的膝盖不受伤呢？我们要明白膝盖连接着大腿与小腿的生长，那么也就是说大腿与小腿起一个支撑作用，而支撑在这两者之间起一个中和作用，那么什么样的情况下会导致膝盖的受伤呢？

对于膝盖的受伤，在平时的训练中，我们基本只有两种情况会导致他的受伤，第一种就是动作的不标准，因为我们要知道，深蹲是一个全面性的动作方法，如果我们不能进行正确的锻炼方法，那么就会导致我们运动过程中的发力出现错误发力，那么这种错误发力就会导致我们膝盖承受更多的发力，从而导致受伤。那么第二种方法就是对于力量的不稳定掌控。

这种方法通俗点来说，就是我们在训练中选择了自己无法适应的重量，那么这种重量由于我们不能很好的掌握，那么就会重心不稳，重心不稳的情况下就会导致我们身体的健康受到伤害，而膝盖由于本身就比较脆弱，同时又连接着大腿与小腿的支撑，所以更加容易受伤害。

那么以上就是我们平时在健身中所遇到的可能导致膝盖受伤的深蹲训练了。其实对于深蹲的时候我们不仅要保护好自己的膝盖，我们更要保护好自己的腰部，由于大部分人并不太清楚，深蹲更多的发力来源于腰部的力量，所以会习惯性的轻视对于腰部力量的保护，我曾经的一个健身朋友，就是因为在健身的时候过分注重于腿部以及膝盖的保护，从而忽视了腰部的保护，导致了受伤，那么他现在也无法在继续进行力量的训练了。

所以说，其实在我们深蹲的时候，不仅要保护好自己身体的每一个地方，我们更要选择适合自己的重量，一味的加大重量有时会起到反作用，尤其对于重量训练来说，一时疏忽就会导致严重的受伤的可能性。