秋季怎样理想瘦身?

发布网友发布时间：2022-05-18 09:22

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 10:23

方法如下:
一,饮食清淡,少吃猪肉
二,运动以柔软体操和慢性耗氧运动为主,每天坚持1-2小时运动时间
三,如果你的父母是胖子,那么别指望能瘦的很厉害,因为胖瘦和基因有很大的关系
四,晚餐后不要吃宵夜
五,感情专一

热心网友时间：2023-10-13 10:24

1、每天以38-40
度的热水沐浴十五分钟。
2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3、进食前应先喝一杯暖水。
4、进餐时应细嚼慢咽。
5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7、每餐只吃八成饱。
8、选吃白肉。
9、多吃蔬果。
10、避免甜食，只用代糖。
11、三餐定时定量。
12、用较小的碗装食物。

热心网友时间：2023-10-13 10:24

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【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多吃清淡一些的东西
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
合理的营养摄入
良好的生活方式
【什麽建议】
一定要在坚持

热心网友时间：2023-10-13 10:25

我的是早上一定要吃
中午吃少许
晚上一般不要吃
要吃的话就早点吃
也吃少许
吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶(最好是绿茶)
不吃煎炸油腻、甜的食物
多吃水果
多喝水
晚上9点后一定不能吃东西
9点以后实在是饿的话
可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时
睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中