中学生高效学习方法及心态
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发布时间：2022-05-18 06:43
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时间：2023-01-29 06:55
在预习的时候，不要只看教材，看时手里可以拿一支笔，随手把自己疑惑的、思考的、体会的东西记下来，在课本上做一些简单记号;当老师讲课时，你就能很有针对性地去听课，对知识的理解就能更深入细致，印象更深刻，从而既达到了预习的目的，又提高了学习效率。
预习最大的作用就是对新课程的内容做到提前领会，从而降低学习难度，大大减少了听课的盲目性、紧张感，调动了学习的积极性，有益于知识的当堂消化和吸收。
表格预习法：一定要把预习落到实处
在预习过程中，重要的是找出新知识的重点、难点和疑点等问题，对于即将要学习的知识做一个初步的归纳，自己做一个简单明了、重点突出、一目了然的预习表格，这样化繁为简、化难为易，既体现出了明确的预习目标，又提高了学习效率。
提纲预习法：让头脑里的知识体系更清晰
提高预习法，就是通过预习，把你所学的内容列成不同形式的提纲，或者提炼、概括为有逻辑联系的纲要结构，使知识脉络清晰、层次分明，提高自己的理解能力和记忆能力。你对所学知识进行整理和提炼的过程，其实就是对知识的理解和记忆的过程，这种方法适合多个科目的预习。
在提纲预习时，只要做出大概提纲，梳理出重点内容即可，如果做得过于详细，反而会使提纲看上去纷繁复杂，重点不突出，这样不仅不利于预习，还会使预习效率大大下降。
问题目标预习法：要学会“打破砂锅问到底”
(1)首先，提出问题，即把你在预习中遇到的、想到的不明白的问题都记下来;
(2)其次，将你提出的问题带入到课本中去，进行第二次预习，一边预习一边找问题的答案，如果再有疑问就做出记号，这部分
内容属于难点内容，做记号是为了方便提醒你上课时认真听讲;对于已经解决的问题，就可以直接带过;
(3)对遇到的问题进行深入分析。按照课本的提示或所给出的例题的启发，试着自己推理该结论、定理和公式的由来过程，能推
理出来的，就说明你已经理解了本节课的内容;推理不出来，再单独找出来，等到老师讲到这里时多下一些功夫，争取弄懂。
“问题是最好的老师”，不管学什么、做什么，都想出类拔萃，走在别人的前面，最重要的本领就是对遇到的问题要“打破砂锅问到底”。在预习时，把自己不理解的问题全部列举出来，每弄懂一个，就划掉一个，听课之后仍然不理解或理解模糊的，就再次记入笔记中，这样既可以减轻学习负担，又可以抓住重点。
“三读三步”法：怎样预习语文课本
(1)初读，把文章读顺：我们首要做的是找出生字、生词，然后借助工具书弄清它们，为理解课文内容做铺垫;
(2)细读，把文章读通：这是阅读的核心，也是预习的关键。细读课文又可以分为三个步骤：
——大声朗读课文中的每一个字，直到读顺为止;
——当你达到“顺”的程度后，对课文进行总体的概括和总结，甚至记忆;
——在理解了全文的大意以及主旨之后，再进行大声朗读，很快你就发现课文你已经能够背诵出来了。
(3)精读，把课文读透：精读就是提问和思考的过程。要在细读课文的基础上，从多个角度深入思考，边读边写下心中的疑问，
然后带着疑问再去阅读课文，从文中找答案。
“三步”则是为了配合以上的“三读”而总结出来的预习方法：
(1)首先是准备阶段：把自己在“初读”后感到陌生的知识点全部标准出来;
(2)其次是查漏补缺;
(3)最后是验收：对所预习的知识进行自我提问。
“读中生疑，以疑导读”：阅读中没有疑问不能算学，更不能算读了书。“疑”的同时要把所“疑”的问题记录下来，这样又便于上课时针对这些问题积极思考，紧跟老师思路。
“粗线条”法：阶段性预习不可少
阶段性预习是一种宏观性、综合性的预习，主要任务是了解一整块知识的脉络和体系，对近期将要学习的功课从整体上进行粗略浏览，以便获得初步印象的一种预习方法。一般来说，阶段预习以一章或一单元为目标比较合适。阶段预习，可以采取看标题、读目录、读概述、读提示语、读结语等“粗线条”的办法。
(1)以单元为目标：根据单元学习的目标和学习要求进行预习，预习后再对照目标和要求检验自己的学习效果;
(2)图表整理：即把在预习中涉及到的概念、原理、公式、重点、难点、疑点等，用图表的形式列出来，找出其中的规律和联系;
预习中如果发现问题，能自己解决则解决，不能解决的，一定要记录下来，不要花太多时间去思考，而是把这些问题带到课堂上。这样听课时，你的目标就会非常明确，注意力也容易集中。
学期预习法：把新知识和旧知识连起来
在学习新知识时，如果学生能利用一些学习资源进行适当的预习，建立起旧知识与新知识之间的联系，就可以提高学习效率。而对于学生来说，新旧知识最容易脱节的时候，恐怕就是在寒暑假之后，新学期之初。因为经过一个长长的假期，学过的知识在头脑里变得有些模糊了，又突然开始学习全新的内容，这会使很多同学不适应。
学期预习的目的，就是帮助我们回顾过去学过的知识，使之不被遗漏忽略，同时尝试把旧知识运用到在学习新知识的过程中，利于对新知识的理解与记忆，既巩固了旧知识，又学到了新知识，新旧知识融会贯通，其效果自然要比单纯的预习新课要大得多。通过学期预习，逐渐培养我们善于建立新旧知识关联的好习惯，我们脑海里的知识系统就会越来越完善和全面。
(1)首先，学期预习要求我们从整体上把握一整本教材的知识结构。①学会自己分析教材的知识结构和章节安排;②初步了解全书的基本内容和概念;③对自己预习时产生的疑惑和难题进行初步的思考和判断。这样做非常有利于锻炼大家的自学能力。
(2)其次，在刚开始接触学期预习时，最好先选择某一门学科来进行练习，比如选择你最擅长、最拿手的一科。因为是你的优势学科，知识掌握程度比较高，所以你能比较容易地看出新教材的难易程度，预习时也能做到如鱼得水，从而对新学期的学习充满信心，同时对其他科目的学习，都有极大的心理鼓励作用。之后，当你在某一科的预习中摸索到了经验，掌握了方法，那么下学期开始前你就可以尝试将其他科目都进行一次学期预习。
(3)进行学期预习时，不要纠缠于具体的知识难点与难题。学期预习的目的在于培养从整体上熟悉和驾驭教材的能力。新学期开始后，当老师讲到某一知识点时，只要你能明确知道这一知识在知识结构中处于怎样的位置，那就已经达到预习的目的了。
荤素搭配法：合理安排预习科目
(1)文理搭配：文科学习以形象思维为主，理科学习以抽象思维为主。在预习时，采取文理科相互交叉搭配的方式，会减轻大脑的疲惫。
(2)难易结合：简单的只需要花费一小部分时间，而剩下的大部分精力用来预习较难的学科。
预习三注意：①灵活安排学习时间;②持之以恒，逐步提高;③精力要集中。
零散时间利用法：小时间里有大财富
大块的时间可以用来读正篇文章，或者记忆史地政等系统性强的知识，而把那些零碎的知识写在小纸片上，随身携带，利用零散的时间记忆，则最好不过了。
因科制宜法：预习也要符合学科特点
(1)预习语文的方法：首先通读课文、注释以及习题，画出生字、生词和不好理解的句子。其次，查工具书，给生字词注音，给生词注释。再次，尝试归纳出课文的重心、段意、人物特征和表现手法等，这些预习内容都可以在听课时与老师的讲解对照，以加深自己的理解。
(2)如何预习数理化：理科知识的连续性强。集中时间做阶段预习、学期预习、学习效率会更高一些。首先，阅读课文，理解定律、公式。其次，扫除绊脚石。数理化的知识连续性强，前面的概念不理解，后面的课程就一定无法继续下去。预习时如果发现学过的知识有不明白的，一定要课前弄清楚。最后，试做练习。课本上的练习题都是为巩固所学的知识而精挑细选出来的，是用来检验自己预习效果的好方法。
(3)怎么预习英语：英语预习分为单词预习和课文预习。①单词预习可以直接看课后的单词表，也可以通过读课文，找出不理解的单词做下记号;②课文预习可以尝试用铅笔画出课文中的习惯用语、固定搭配，接着熟读课文，了解课文大意，尝试翻译课文，把不懂之处标记下来即可。
在预习英语课文时，可以在预习单词的基础上，将课文当做听力材料，仔细听几遍课文的录音带，这样既可以锻炼自己的听力，也能够对新课文有了一个较深的理解。
课前预习的五个步骤
第一步：认真通读教材，边读边思考，找出重点、难点和疑点;第二步：利用工具书、参考书扫除障碍;第三步：对疑难问题进行分析，存在的知识缺陷要及时补救;第四步：读完教材后合上书本，围绕预习任务进行思考;第五步：可以做一些练习题，检查一下预习效果。
学习心态：
一、自信是成功的第一秘诀
有时候成绩不好，我们往往归结于自己不够努力；然而努力过后，下一次仍然考不好，我们就会怀疑自己不够聪明。这种在心理上的自我否认，会造成恶性循环，对以后学习成绩和各种能力的提升造成巨大的负面影响。
爱迪生说过：“自信是成功的第一秘诀。” 自信就是相信自己有能力把学习成绩提上去。它在学习过程中所起的作用是：能让你把已有的知识、能力发挥到最好的状态。可以说，自信心的调整是重于学习方法、学习态度的。在学习过程中，心里踏实，充满自信，就能够静下心来认真学习、做题；心理积极，就能够不断地将压力转化为动力，保持对于学习的热情，不被暂时的失意所击败。
其实，自信是一种生活态度，是一个成功者必备的素质。在自信心激励方面，除了自己的不断努力，我还得感谢我的父亲！
记得刚上初中的时候，我的成绩并不怎么冒尖，当时同宿舍有个女孩子，学习成绩好，人缘又好，真让我羡慕。我也曾多次向父亲提起。
一个星期天，父亲送我回宿舍，凭感觉，父亲很快就认出了那个女孩。去教室的路上，父亲问我：那个女孩是不是某某？我觉得奇怪：我并没有告诉过父亲哪一个是她，父亲是怎么认出来的呢？于是我问父亲：“你怎么知道？”
开始父亲不告诉我，说这是秘密。在我的一再要求下，父亲说了一句让我至今记忆犹新的话：
“因为她的眼睛像你一样透着灵气！”
某某女孩本是我学习的榜样，爸爸居然说她的眼睛像我一样透着灵气！这话给了我莫大的鼓舞！从此我一心一意做好自己的功课，我不再老用羡慕的眼光看别人这个好那个好了！因为我心目中最重要的一个学习榜样居然还是“像我一样透着灵气”的，我只要把自己的潜能充分发挥出来就会是最棒的！当然，别人有优点，我们向别人学习是必要的，但是一定要以自信为基础。在此，我也希望天下做父母的，一定要相信自己的孩子是最棒的，不要老觉得自己孩子这个不行那个不行。正如父亲常对我说的：“每一个人都是大自然的精华，是人类集体智慧的结晶，我们有理由相信自己是最棒的！”
二、兴趣是最好的老师
孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这话深刻揭示了兴趣对于做任何一件事的作用。 兴趣能够激发人的活力，调度人更多的精力集中在某一方面。如果我们把兴趣调整到学习上，我们就会比别人多出许多精力，胜算也就大一些。更重要的是，兴趣能调动人的求知欲。这种求知欲，会使我们不放过从自己身边划过的每一个知识，从而激发别人都难以做到的对于学习的一种冲劲。
培养兴趣也并非一件难事，在这里我介绍两种方法：
1、认识到学习的重要性，努力地投以极大的热情。
人这一辈子，虽然读书上大学不是唯一的一条路，但是在当今发展中的中国，在我们家族没有强大的*背景或强大的经济后盾的情况下，读书成才毕竟还是最好的一条路！何况学习能力的提升是一辈子受用的事，将来即使自己创业当老板，也还是要学习，在当今知识经济的时代，没有学习能力的人是很难长久立足的！
认识到了这一点，我们就会努力争取学得好一点，一方面，这样能得到别人的鼓励与认同，提高自己的自信心；另一方面，从心理学角度来说，人们总会对自己投入了较多时间和精力的事物更具有好感，所以它可以培养我们对学习的兴趣。
2、保持愉悦的心情，保持精力充沛的状态，不要让自己太过疲惫。
如果一个人总是疲劳的时候读书，一学习就想睡觉，长此以往，学习和睡觉之间建立了条件反射，学习的时候总是无精打采的，这就是为什么有些人上课总爱打瞌睡的缘故了。另外，疲惫时学习，效率低下，容易对自己产生失望情绪，不利于进一步的兴趣培养，甚至会动摇自己的自信心。
为了让自己保持良好的状态，我建议：可以在学习前做一些使自己身心愉悦的事情（比如深呼吸、远眺、听听轻音乐、想想开心事），把自己调整到精力充沛的状态。学习的时候保持这种愉快、良好的状态。以后，愉快与学习形成了条件反射，一学习就高兴，一高兴就学习。这样非常有利于培养学习的兴趣。
三、了解不同年级的主要学习任务。
（高一）年级：《教学大纲》要求我们掌握的知识量比较少，这一年级最重要的学习任务是：学习方法的学习、学习习惯的养成。这比我们在班里、年级里考个前几名还重要。我的很多同学，高一不怎么的，到了高二下期突然厉害起来了，其实基础是在之前一点一滴积累下来的。
（高二）年级：《教学大纲》要求我们要掌握的知识量在（高）中三年里面是最多的。这一年的主要任务是用他在第一年所掌握的方法去学习新知识。建议大家除了按时做作业，一定要多看辅导书，多做辅导练习。
（高三）年级：所要掌握的新知识也比较少，是复习巩固、冲刺（高）考的决胜期。高三的时候，我的很多同学都有这样的感觉：自己突然厉害了很多，原来不会的现在都会了。所以我个人觉得，复习（特别是第一轮复习）是一个让水平突飞猛进的阶段，所以复习的时候大家一定要认真对待，跟着老师的复习进度走，自己额外做一些参考资料，确保知识完全、有效地掌握。
四、正确把握学习的方向：重基础、重精华、重方法、重自学
1重基础。全国各地每年的中考、高考标准试卷，基础题占了80%，综合拔高题仅占20%。要想考得好，必须保证基础题少丢分，甚至不丢分。很多人在考试以后，每门功课都有因为基础不牢丢的分，不少人认为是粗心造成的，其实不然，我认为在考试中不存在所谓的粗心，而是对基础知识掌握得不全面、不准确、不熟练。
2、重精华。多年来的中考、高考试题，对于某一个知识点或某种解题能力的考查，出题的方式主要就那么几种，这就是“题海无边题型有限”。因此我们在平时学习的过程中，要注重对各种题目类型的归纳和解题思路的总结，并尽量把总结写在本子上，从而达到做一道题会一类题的目的。对那些很简单自己明显已经会的题，就不用再重复做了。
明白了以上两点，我们就要力图掌握过硬的基础知识，这是学习的核心问题。扎实的基础可以使成绩稳定，使我们每一次考试都无所惧怕而坦然面对。
据我理解，做题是打牢基础、提高成绩最好的方法，老师留的题一定要做，同时也要根据自己的情况补充一些练习。但不同的人做题会有不同的效果。做题少的人不一定学习差，做题多的人也不一定就成绩好。为什么呢？
因为选题上是有学问的。做什么样的题要根据自己要达到什么样的目的来决定。如果要使自己基础更加牢固，做题更加熟练，就需要找一些比较普通但涵盖面广的题来做，这种题不厌多做，甚至可以做上几遍；如果要改掉自己做题时常犯的一些毛病，就找一些类似的题目做，或者把犯错的题目抄起来（尽量多抄些），隔一段时间以后再做。对于部分基础比较好的同学，要多见识各种类型的题目，就要找一些新颖的题；如果要锻炼自己的解题能力，就要找大题难题由浅入深地做下去。
要把平时的做题当成考试，用认真的态度对待，就像我们老师常说的一句话——“平时高考化，高考才能平时化”（这些话在前面“写作业”部分提到一次，这里再提一次是因为它的确很重要）。做题一定要做细，要落在笔上，最好在纸上写出过程。只有做精做细，才有条件将来做大做强。做题一定要心平气和，不要浮躁。如果没有充足的时间就不要做题（指理科题）。当然，抽空做题也不是不好，但最好把细微的时间用到文科上，这样文科和理科就能够综合地发展了。
最后,做完题一定要总结归纳，把同类型的题放在一起，比较、琢磨，举一反三。这样的效果非常好!
3、重方法。前面所说的大都是学习方法。关于学习方法，我们还要认识到两点：
（一）学习方法不是天生的，是一点一点学习得来的。
当然，如果有人进行适当的指导，那是再好不过的事了，如果没人指导，也不要灰心，因为：
（二）学习方法没有最好的，只有最适合我们的。
每个人都可以在学习过程中摸索出最适合自己的好的学习方法，
因为：我们每一个人都是大自然的精华，是人类集体智慧的结晶，我们有理由相信自己是最棒的！
4、重自学。在小学的时候，老师是扶着我们走的，所以我们不容易摔跤；到了初中，老师只是领着我们走，我们只要留心，勉强也能跟上；但是到了高中，老师是在看着我们走。怎么走，大部分要靠我们自己去摸索。所以升入中学后，尤其是升入高中后，自学习惯的养成和自学能力的锻炼相当重要。如果“课前预习、课堂听讲、课后复习、阶段总结”这几个阶段都能够按照上面说的去做，又能够根据自己的实际，把握好“重基础、重精华”的方向，那么，学习能力的提升将是必然的结果！
六、学会用科学的方法分析考试结果。
考过试了，就很自然地要分析考试结果。分析得正确与否，关系重大。
第一步，想一想，这次考试自己满意不满意，对什么满意，又对哪些方面不满意。结论一般是一下两种：
1、考得不好！但不代表我不聪明，我努力，我就不信下回考不好！
2、考得好！但说明不了什么问题，一时侥幸，还得努力！
第二步，分析每道题丢分的原因：是粗心丢分、知识不牢丢分、还是因“不会”而丢的分？
1、粗心丢分：看错、想错、算错、抄错、还是书写不规范？
2、知识不牢：知识不熟练、掌握不全面、理解不深入、还是举一反三能力差？
3、不会丢分：缺少思路、缺少方法、题型生疏、还是概念生疏？
第三步，建立“错题本”。
错题本的作用：考前复习有针对性，保证曾经错过的题不会再错。
错题本的内容：日期、原题、错解、错误的原因、正确的解法。
第四步，制定下一步的学习计划。
在学习上，贯穿始终的就是计划的制定。计划分为长期计划和短期计划两种。短期计划要不停地制定，例如：晚上先写什么作业，最近几天的主要任务是什么（做哪些课外题、攻克哪方面的难关……）这都很好制定。长期计划制定以后，必须谨记，必须坚持，要有耐心！
计划的制定切忌过高过大，尤其是短期计划，制定时必须考虑到它的可行性，而且每一步都要按照计划实行。制定计划还要重视它的指导性，必须要看出通过计划能让你的效率提高、你的学习、生活不再是那么没条理了。
由于制定长期计划涉及的方方面面的内容比较多（如：自身的基础，自己的人生目标等等），这里就不再细说了。
七、不要想在短时间内获得巨大的进步
有的时候，努力不是一朝一夕就能获得成效的。我们不要希望在短时间内获得巨大的进步。想在短时间内迅速收获巨大的成绩，很难。我们的学习都是循序渐进的，积累在于点点滴滴，一时半会看不出巨大的进步，但如果放到长远上看，我们会蓦然发现相比以前的自己，水平已经大有长进。
当然，在日常学习中“突然很厉害”的人似乎很多，但其实他们的“突然”都是建立在长久努力的基础上的，这是量变达到质变的道理。
所以在这里，我建议：一定不要太希图短时间内的巨大进步，学习一定要有耐性，要一丝不苟地按照计划来做，并始终相信结果是美好的。 （罗班注：只有坚持落实计划，抓好每天中的每一步，结果一定会有好大的进步。《落实是一种意志》）
八、要劳逸结合
学会玩。玩，主要指在学习之余要有一定的兴趣爱好，还要通过玩来放松身心，使下一次的学习更有效果。兴趣爱好可以使人有机会调整自己的精神状态，通过更换自己的注意力所在，来调整自己的兴奋点。我建议：课间十分钟一定不要趴在桌子上睡觉，到走廊上远眺或和朋友聊天都是很好的办法；早晨和傍晚，做做消耗体力的运动（比如跑步）能够缓解脑力上的疲劳。
学会偷懒。偷懒实际上是指寻找更好的方法。对于简单的题目，如果已经做过了很多遍的，就不用花时间去做了，跳过；当遇到一道十分复杂的题，一时难以攻下，不要急于苦思冥想，也不要直接去看答案，先放在一边，有空闲而且精神状态很好时，再想想有没有好的方法。这样不仅节省了解这道题的时间，也提高了解决问题的能力。不少女生学理科不好，很大的原因就是不懂得偷懒。
多看看文学书。不是说理科生就不要读文学了，看看文化大家的著作不仅能拓宽自己的视野，还可以培养人的内在修养。经常做到以上几点，可以使我们变得有灵气。这也是为什么有些人不那么努力却会取得很好成绩的道理。我建议，每天抽出一点时间，看一些散文或者哲理故事书，古典诗词、小说也可以，让自己的大脑放放松，吸吸养料。
九、要正确对待网络
充分认识到网络对我们学习、成长的的重要作用：网络是重要的学习工具。
当今信息时代，全球的资讯已相当发达，互联网为我们的学习、成长提供了非常方便的捷径，我们要学会利用互联网，学会上网查找学习资料，了解各种信息。
