双手抱头，脚尖分开，脚跟并拢，直接蹲到底这是不是标准的下蹲？如果不是请问这种动作

发布网友发布时间：2022-05-18 06:37

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 11:37

脚尖并拢，直接蹲到底并不是深蹲，这也不能提高性能力- -。

反而这个动作会损伤你的膝盖和脚腕，也许少量做不会有什么剧烈反映，但是数量一上去，你的膝关节就会因为这个动作疼痛了，因为脚跟并拢下蹲，加上脚尖外朝，违反了关节的活动规律。

如果你想要锻炼X能力的话.....建议你做仰卧举腿，对叉腰肌这个关乎X能力的肌肉起到锻炼作用。
您可百度下叉腰肌的位置，你懂得- -.追问提肛运动可以锻炼吗

热心网友时间：2023-10-10 11:38

不是，严重错误，不可以，严重上膝盖。想要增强XXOO能力，只能间接。给你推荐个比深蹲更简单的动作，臀桥。请百度动作要领。（主要是臀大肌起到XXOO的持久力腰不酸，深蹲可以训练但是动作很复杂，一个标准深蹲会动用全身200多块肌肉，so给你推的臀桥直接作用于臀大肌，而且动作简单不伤身体）

热心网友时间：2023-10-10 11:38

性能力是与生俱来的。又受后天生活习和身体状况惯影响，锻炼只能增强体质，实际上没有明显的改善。再告诉你个遗传学的秘密，你父亲能力怎么样你就怎么样

热心网友时间：2023-10-10 11:39

你的膝盖。。。追答双脚比肩略宽一点，脚尖向前，下蹲到大腿上缘与膝盖水平。一天做五十次得到你想要的。。。

双手抱头，脚尖分开，脚跟并拢，直接蹲到底 这是不是标准的下蹲？ 如果不是 请问这种动作

双手抱头，脚尖分开，脚跟并拢，直接蹲到底这是不是标准的下蹲？如果不是请问这种动作