身高170 体重180多久能出腹肌

发布网友发布时间：2022-05-18 06:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:04

腹肌并不好练，首先就你的体重而言，练腹部肯定是事倍功半。首先你要重力训练，练身体肌肉最大做多的地方，一般是大腿，后背，前胸。先要增加他们的代谢能力，只有大块的肌肉消耗热量能力提高了，减脂速度才会快。然后是联系有氧运动，比如跑步或者是游泳，骑自行车。有氧运动主要是练习心扉功能。这样你坚持一个月到两个月基本不练腹部都能看到腹部的线条。

热心网友时间：2023-10-10 01:04

腹肌是锻炼出来的，不是自己长出来的。你这个身高和体重，明显是属于肥胖了，还是特别肥胖，要想锻炼出腹肌很难，你要有能吃苦的精神，还得坚持锻炼才有可能练出腹肌来。可以考虑去专门找一个健身教练帮助你锻炼，这样可以有针对性地锻炼，靠自己练估计没有练出腹肌的机会。

热心网友时间：2023-10-10 01:05

坚持有氧和无氧结合，最快两个月

热心网友时间：2023-10-10 01:05

健身房试试，开个魔鬼训练试试，控制一下饮食，应该很快就可以，关键得要自制力强一点，坚持就是胜利！

热心网友时间：2023-10-10 01:06

你先减到140再说吧