对亲密关系的恐惧应该怎么克服?

发布网友发布时间：2022-05-18 13:00

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热心网友时间：2023-10-16 23:40

如果您担心亲密，那么您不是唯一的一个。有一些方法可以克服它。

这里有一些技巧，可以帮助您消除对亲密关系的恐惧：

指出正在发生的事情并确定您的症状

您对亲密关系的恐惧对您来说可能很明显，但也有可能在没有意识到的情况下就害怕亲密关系。

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您可能会因为不清楚的原因而避免建立深厚的关系或对社交情况感到焦虑。

您是否将自己与其他人隔离？自卑吗？在性生活中难熬吗？避免让别人认识你？

一旦发现一个模式，识别您的症状将为您提供具体的工作清单。

许多人发现与治疗师或其他心理健康专业人员合作以帮助指导您很有用。

弄清楚边界是什么，为什么

当您了解为什么要首先提出建议时，就不必为提高警惕而感到羞耻。

例如，对亲密关系的恐惧将是对诸如性侵犯或童年忽视等创伤的一种可以理解的反应。

受*后，我们可能会与世界其他地方隔离，以保护自己免受审判和进一步伤害。

您已经确定了什么可以帮助您感到安全和引发恐惧，现在您可以有意地设置要保留的界限，并开始摆脱不再有用的界限。

交流您的感受

与甚至不知道您遇到困难的人建立信任很难。

如果您有一个浪漫的伴侣，您可以告诉他们，很难让别人进来并且您正在努力。

如果您感到足够舒适，也可以分享自己担心的事物以及恐惧的根源。

可以告诉生活中的人们您需要他们提供什么以使您的人际关系安全。

获得专业帮助

有时我们所有人都可以使用一些支持来面对恐惧。像治疗师这样的心理健康专家可以为您提供帮助。

专业人士还可以为您提供帮助：

· 弄清楚您对亲密关系的恐惧是如何开始的

· 解决诸如创伤之类的严重问题

· 确定是否像心理健康状况回避型人格障碍或抑郁症。

热心网友时间：2023-10-16 23:40

亲密关系的恐惧要在关系中去解决，只有在关系（恋爱关系、朋友关系、咨访关系、团体治疗成员之间的关系等任何一段亲密关系）中，才会重新勾起各种真实的感受和想法，这个时候去讨论、尝试新的方式，才有可能发生真正的转变，这很艰难，需要勇气。

热心网友时间：2023-10-16 23:41

在童年时期依恋关系形成的过程中，孩子会尝试与父母亲近，有些父母常常会拒绝或忽视儿童的需要，甚至会用羞耻感来责骂孩子，“这么大了还哭？不害臊吗？” 这些被责骂、忽视甚至*的儿童认识到尝试亲密通常会受到惩罚和伤害，“靠的越近会受的伤害越大”，因此保护自己不受伤的最好的办法就是不与他人靠的太近。

热心网友时间：2023-10-16 23:41

要改善这种模式，你需要意识到，自己已经长大，周围的人际环境也已经变化，而自己深层次的应对感情的方式还没有改变。要将过去和现在分开，不要将对父母或其他主要照顾者的印象投射到目前的感情中。

热心网友时间：2023-10-16 23:42

亲密恐惧是指，恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密恐惧者并非不能进行人际交往，相反有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧，但他们不愿意和别人分享自己的痛苦，会体验到一种虽然有很多普通朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。而且只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。