有脂肪肝的人，可以用什么方法来减内脏脂肪？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:34

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热心网友时间：2023-10-23 00:17

你的肝脏发福了吗？根据肝病防治基金会调查，国人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝。若未妥善控制、治疗恐演变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，严重威胁健康！究竟想要改善脂肪肝问题该怎么做？营养师表示，关键就在于减去人体内过多的内脏脂肪，避免「肝包油」导致脂肪肝上身！

脂肪肝缠身有原因～内脏脂肪过多、腰围过粗，害代谢症候群上身是关键

不过，为什么脂肪肝的形成与内脏脂肪过多也有关连呢？黄晓彤营养师表示，这是因为内脏脂肪是人体脂肪中的一种，相对于皮下脂肪，其主要存在于分布、围绕于人体脏器四周，借此发挥保护器官、减少外界冲击力的作用。

但值得注意的是，正由于内脏脂肪的堆积路径为内脏周围而非皮下部位，且内脏脂肪过高者，往往有腰围过粗的问题，而腰围过粗正是鉴别民众有无代谢症候群疑虑的关键指标！国内研究发现，代谢症候群和糖尿病患者罹患脂肪肝机率超过50％。

逆转脂肪肝！营养师公开5保健诀窍

因此，想要改善脂肪肝问题或避免形成脂肪肝，防止内脏脂肪过度囤积非常重要！黄晓彤营养师强调，而想要有效降低内脏脂肪囤积，关键就在于日常生活落实下列5大保健诀窍：

诀窍1／正确减重：有研究发现，肥胖者只要减重5％，肝脏发炎即可获得明显改善！但要提醒的是，减重速度应控制在每周减少不大于0.5公斤的频率较恰当，才不会因减重速度太快，肝脏细胞来不及将合成出来的三酸甘油酯以脂蛋白的形式排出肝脏，反造成体内三酸甘油酯浓度上升，让脂肪肝症状更恶化。