哪种水果维生素C含量最高?(可以是不常见,鲜为人知的)

发布网友发布时间：2022-04-21 23:37

共6个回答

热心网友时间：2022-05-04 15:01

从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素C，是水果里面含维生素C最高的食物。
但是不是所有朋友都可以随时吃到刺梨，所以还可以选择常见的猕猴桃、冬枣，这类水果维生素C含量也比较高。在水果上也要适量摄入，成年人每天100mg的维生素C摄入量比较合适，一般200-400g水果比较合适。维生素C的来源也不仅是水果，蔬菜里面包括很多的深色蔬菜里面维生素C含量也很高，每天一斤蔬菜、1-2个新鲜水果基本上可以满足每天的维生素C摄入量。另外，水果不是越酸维生素C含量就越高。因为水果里的酸主要决定因素是有机酸含量，其并不是维生素C含量，所以不能单凭酸不酸来评价水果的维生素C含量高不高。
1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；

2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素；
3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；
4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；

5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。
另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。

热心网友时间：2022-05-04 16:19

维生素C含量最高的水果是刺梨，维生素C含量较高的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬、橘子、苹果、桂圆、西瓜等。

维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。

热心网友时间：2022-05-04 17:53

含维生素C最多的水果有：鲜枣，猕猴桃，柚子，沙棘，桂圆，蓝莓，柑橘，草莓，橙子等。蔬菜有：青椒，番茄，黄瓜，菜花，白菜，油菜，香菜，菠菜，芹菜，豌豆，萝卜，甘蓝等。维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，它可以增强抵抗力，改善铁，钙喝叶酸的利用，改善脂肪类的代谢，预防心血管病。可是皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。还可以促进氨基酸中络氨酸和色氨酸的代谢，延长肌肤寿命。猕猴桃。猕猴桃不仅味道鲜美，维生素d含量也相当高。每天吃一个猕猴桃，甚至半个猕猴桃，就可以满足人体一天对维生素c的需要量，所以猕猴桃有天然维生素c库的称号。另外猕猴桃还富含多种氨基酸以及矿物质。
草莓。草莓的维生素c含量也不低，每天吃四五个草莓就可以满足人体一天对维生素c的消耗。
橙子或者橘子柠檬。这类水果不但水分充足，还含有大量的维生素c。人类最早发现维生素c就是因为吃这类水果的人不得坏血病。这类水果除了富含维生素c还含有大量的糖类以及钾

热心网友时间：2022-05-04 19:45

你好，含有Vc的水果有橙子，酸猕猴桃，柠檬，青绿色针叶樱桃。如果你能承受那种酸就可以。而且四个橙子大概含有60mgVc，用来预防感冒，抵御感冒，至少需要2000mgVc。

热心网友时间：2022-05-04 21:53

橙子橘子胡萝卜

热心网友时间：2022-05-05 00:17

富含维生素C的水果有很多种，通常新鲜的水果都含有维生素C，以下几种水果维生素C的含量相对较多，可以根据个人喜好选择食用。

1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；

2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素；

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；

4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；

5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。

另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。