跑了步觉得膝盖酸是为什么？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:28

共4个回答

热心网友时间：2023-10-01 00:11

跑步是一种很简单的运动方式，很多人在早上或者晚上的时候都会有跑步的习惯，不过有的人在跑步的时候感觉到膝盖有微微的酸胀，那么这种情况是什么原因呢？有可能是因为大家跑完步之后没有进行一些热身运动。

一、因为运动之后没有及时到做热身运动

如果大家之前进行过跑步训练的话，一定会知道在跑步之前一定需要进行热身训练，因为人在跑步的时候，如果一下子剧烈的运动就容易导致肌肉拉伤或者是脚腕扭伤，而且在跑完步之后也要进行适当的热身训练，如果跑完步之后就直接去做自己的事情了，就容易导致乳酸堆积，从而会引发膝盖局部的酸胀肿痛。这种情况会给大家的生活带来很大的麻烦，有很多人都觉得跑完步之后根本没有力气再做一些热身运动了，但是如果大家不做的话也不太好，大家可以放慢自己的速度，然后四处走动，速度不要太快，平缓的往前走就可以，等到自己完全缓了下来，就能直接去做自己想做的事情。

二、膝盖有炎症

如果大家在跑步的时候发现膝盖肿胀，也有可能是因为膝盖有炎症，这种情况主要是因为大家平常运动的比较激烈，身体受到了损伤，所以就会出现这种情况。具体的解决办法也比较简单，就是在短期之内不建议大家不要再去做一些剧烈的运动，要好好的休养一段时间，在夜晚的时候要经常泡泡脚或者是用热的毛巾热敷一下膝盖的部分，能够促进膝盖部分的血液循环，缓解肿胀的情况，也能够缓解大家的胀痛感。大家要等到自己的腿部完全痊愈了之后，才能继续去做一次运动，不要总是做一些猛烈运动，要采用一些科*动的方法。

热心网友时间：2023-10-01 00:12

跑步以后出现的膝盖酸胀的情况，首先主要是膝盖周边的韧带关节囊受到反复的牵拉，从而引起水肿的情况。其次就是见于膝关节内部的软骨半月板。在跑步的过程中导致的反复的挤压摩擦，也会引起软骨半月板水肿，导致膝盖酸胀的情况出现。

热心网友时间：2023-10-01 00:12

因为自己在生活中不会经常的锻炼，所以偶尔跑步就会感觉到非常的酸胀，坚持两天就会有着明显的效果。

热心网友时间：2023-10-01 00:13

因为在生活中不会经常的运动，所以偶尔运动一次就会感觉到非常的难受，整体就会感觉到非常的累。