是不是只有运动才是减肥的最好方法

发布网友发布时间：2022-05-17 07:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:31

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

热心网友时间：2023-10-12 10:32

①控制热量与脂肪少吃肥肉，可吃鱼家禽。②饮食要清淡，要少吃咸的食物。③常吃水果蔬菜。④平衡膳食。⑤热量负平衡。⑥意志坚定坚持经常。请试一试吧！追答谢谢！

热心网友时间：2023-10-12 10:32

调整饮食结构可有效降低体脂含量。运动是增强体质的最佳方法。二者相辅相成，可降低体脂维护身体健康。

热心网友时间：2023-10-12 10:33

熬夜也可以减肥但伤害身体追问怎么可能

热心网友时间：2023-10-12 10:34

运动减肥是最健康的方法追问还不会反弹