每天心烦恐惧，胡思乱想，情绪低落，四个多月以来一直这样，学习学不下去，每天脑子很乱？

发布网友 发布时间：2022-05-17 04:50

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热心网友 时间：2023-10-08 17:26

你好，根据你所叙述每天的感觉，我认为，可以初步考虑为较强的无端烦恼所致。这是一种消极情绪，并且具有较强的情景性特点。因此，我建议你，当前你需要考虑的是寻求我为你提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询服务，来帮助你能更有效地消除导致你产生较强无端烦恼的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的学习和精神状态。

热心网友 时间：2023-10-08 17:27

先从倾诉和记录情绪开始，降低消极情绪的出现频率和强度。并推荐看一下《情绪急救》《应对焦虑》等书。

九招应对焦虑。

第一招叫作放松身体，放松身体就是我们说把肌肉放松。渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过一句非常著名的话，他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”你不需要去应对你的精神，你只需要让你全身的肌肉，从头到脚保持放松，这时候你的焦虑感就会慢慢地舒缓下去。这是第一招非常实用的方法。怎么做呢？

第二招叫放松精神。
怎么样放松精神？我们的紧张和焦虑从哪儿来的？来自于想象，就是因为你想象出来的很多事使你焦虑和紧张。那么怎么样去解决这些想象的问题？我们说“解铃还须系铃人”，也就是说你还得用想象。想象能够给你带来紧张，那么想象也同样可以给你带来放松，因此在这儿我们教大家一个方法，叫作引导式内观。

热心网友 时间：2023-10-08 17:27

你恐惧什么？解铃还须系铃人。如果你怕老是胡思乱想，那就出去玩玩，放空一下吧。

热心网友 时间：2023-10-08 17:28

四个月时间就是一个学期了，时间长了成绩一定大受影响。你需要冷静，分析一下原因并且解决。一个学期下来会影响以后的学习甚至导致成绩崩盘不可收拾。宁心静气走正确的道路。

热心网友 时间：2023-10-08 17:28

之前发生了什么很特别的事情没有？
建议：开阔心胸视野，豁达大气一些，
适当户外活动体育运动，调整好身心状态。
注意作息规律，不要总是熬夜。
找时间，应该咨询一下心理医生。
包括看看中医，综合检查、治疗、调理一下。