男人30后身体要怎么保养
发布网友
发布时间：2022-05-17 06:40
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热心网友
时间：2023-10-11 06:13
蛋白质：随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，成年男性蛋白质的供应仍应当高一些。
脂肪：限止脂肪的摄入是有必要的，特别要*食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。
碳水化合物：对于成年男性，可多吃蔬菜，因为增加食物中的纤维素，既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。
2.第二 建议你经量多运动
每周至少进行3~5次持续半个小时到一个小时的有氧运动 如慢跑 快走 游泳 等
3.起居
要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
4.身体患病时
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
5.中年期男性一定要抵制3大*，过好美酒关、金钱关、美女关。只有顺利过好这“三关”，度过中年期，才能真正成长为一个成熟的男人，为幸福生活过百年提供可靠的保证
最后 祝你身体健康 人生幸福！
热心网友
时间：2023-10-11 06:13
蛋白质:随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%～70%,而对蛋白质分解却比年青时高
