长期吸烟的中年男性,突然戒烟会损伤身体吗?
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发布时间：2022-05-17 06:38
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时间：2022-06-18 08:56
吸烟有害健康，这是烟盒上都标注的内容，所以很多人尤其是中年男人在吸烟了几十年之后，因为某些原因突然间就决定戒烟了，很多人担心突然戒烟会对身体有损伤，尤其是戒烟后出现了一些不适，这里可以肯定地说，突然戒烟不会损伤身体。
首先我们要确认的是，戒烟对于身体百利而无一害，尤其是对于多年的老烟民，他们的身体被尼古丁燃烧后的产物侵害了几十年，肺部和其他器官都有不同程度的损伤，很多人也早就患上了肺病、高血压、高血糖、心脏病等衍生疾病，突然间戒烟，身体出现不适是很正常的。
戒烟好处多多
为了缓解不适，我们要先知道身体的不适有哪些，主要的身体不适有：
1，头晕、嗓子疼、呼气不畅通、失眠、咳嗽、身体疼痛等，尤其是刚刚戒烟的第1个月左右，症状明显，当然也是因人而异，有的人会反应小些，有的人会反应剧烈。
2，情绪不佳，香烟中的尼古丁本身就是成瘾性的东西，这也是人们吸烟的主要原因，所以会对吸烟产生依赖，戒烟后，尼古丁会慢慢从身体内排出，含量慢慢降低，这时候很容易出现焦虑、难以集中注意力等。
3，发胖，这个是很多戒烟后的人最明显的变化，感觉就和气吹起来似的，胖的很明显，这是因为吸烟的时候，尼古丁有抑制食欲的作用，所以吸烟者普遍吃饭摄入都相对于自己的饭量比较低，戒烟后，食欲恢复，肠胃恢复，那么很容易饿，自然吃得就多，运动量不变，再不控制饭量，自然就胖了。
戒烟会有短期的身体不适
所以为了缓解不适，让戒烟顺利进行下去，让吸烟者的身体恢复，需要进行科学的戒烟，有如下几种方式：
1，转移自己的注意力，不要再执着在烟上面，可以做一些自己喜欢的事情，这样就可以把注意力转移到别的事情上，不会再老想着靠抽烟解闷。
2，抛弃自己抽烟的环境，很多人通常都是在烦闷、饭后、上厕所、晨起等时间抽烟，所以在这些时间段都去干点别的，降低自己想吸烟的*。
3，锻炼，当烟瘾起来的时候，可以出去跑跑步，跳绳、玩篮球、散步等等，既能锻炼身体，又缓解了自己想抽烟的念头。
4，给自己足够的心理暗示，暗示吸烟会让自己身体损伤，会让自己患病，会让自己一事无成等等，总之就是让吸烟和自己最讨厌或者担心的事情联系起来。
找适合自己的戒烟方法
综上所述，吸烟有害健康，尤其是中年男性，上有老下有小，一定要爱惜自己，爱惜身体，远离烟草，坚持戒烟，拥抱美好生活。
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时间：2022-06-18 10:14
不会。
为什么要戒烟:
吸烟对健康有害无益，会不同程度影响器官功能、降低机体的防御能力，吸烟时间越长、烟草需求量越大，对健康的影响越大。轻者可被慢阻肺、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病长期困扰，重者则可能罹患脑卒中、急性心肌梗死、恶性肿瘤等疾病。因此从降低疾病发生风险的角度出发，建议戒烟。
戒烟有益无害:
任何人在任何时候戒烟均能获益，且戒烟时间越早、持续时间越长，获益就越大。因此，即使是长期吸烟的中年男性，戒烟后有益无害，不会损害身体。
应该怎么戒烟:
1）锻炼运动：锻炼是解决短期烟瘾的最好方法之一。只需五分钟中等强度的运动(爬几段楼梯，轻快地绕着街区走，做瑜伽动作，或者跟着歌曲跳舞)就能减少对香烟的渴望和戒断症状。
2）正念冥想：练习正念或冥想可以改变你在这些吸烟*出现时的反应方式。当你想抽烟时，让自己全身放松，安静下来开始冥想。闭上双眼，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的*。
3）转移戒烟法：转移注意力的方法有很多，例如你可以玩游戏，可以看电影，可以听音乐，这些都可以把你的注意力从烟上移开。长此以往，自然就不会再想起抽烟了。
4）控制生活环境法：总结多年的吸烟特点，很多人都是在特定的环境、特定的情绪、特性的刺激下开始吸烟的。例如饭后、喝酒、如厕等。为了提升戒烟的成功几率，一定要通过其他措施来降低这些情境对吸烟者的刺激。
5）心理暗示法：而要想戒烟成功，就只有让戒烟者客观的认识到吸烟的害处和戒烟的好处，并且给到自我暗示“吸烟的味道让人恶心”。只有这样，在戒烟之后才不会增加吸烟的*，甚至对吸烟产生厌恶感，对吸烟提不起任何兴趣。这才能真正的戒烟成功。
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时间：2022-06-18 11:49
日常生活中，当我们谈到吸烟的危害时，想必大家都是知道的，吸烟时间越长，吸烟越多，患有肺癌的风险就越高。
若是一个人每天吸15-20根烟，那么患有喉癌、肺癌、口腔癌的风险比不吸烟的人高达14倍。
现如今，很多人开始意识到吸烟的危害，所以开始尝试着吸烟，但是戒烟以后身体会出现很多不适感，从而导致戒烟失败。
长期吸烟的人突然戒烟，会不会伤害到身体？
■长期抽烟的人突然戒烟，会对身体造成伤害吗？
●注意力不集中：
日常生活中，香烟当中含有着有害物质，像是焦油、尼古丁等物质，会直接破坏神经系统，影响到人们的精神状态，长时间吸烟很容易导致注意力不集中。
在一开始戒烟的时候，人们的身体无法摆脱尼古丁或焦油等对神经的影响，加上戒烟时产生的其他反应，很容易会出现注意力不集中的情况。
●心烦意乱：
日常生活中，当没有戒烟时，香烟当中的尼古丁就会兴奋中枢神经。若是在戒烟以后，体内没有了尼古丁刺激大脑；身体就会感到不适，可能会引起心烦意乱或寝食难安的情况。
●睡眠异常：
日常生活中，在戒烟早期还可能会出现睡觉中断的情况，虽然入睡速度很快，但是在睡着几个小时候，就会突然醒来，头脑异常清醒，无论怎么睡都睡不着，睡眠质量大幅度下降。
●口渴：
日常生活中，一开始戒烟没有了香烟，总是觉得嘴巴里面缺少了什么东西，很容易会出现嘴巴干燥的情况，经常会感到口渴，恨不得一直都抱着水杯喝水才行。
■戒烟后，身体能获得哪些好处？
●皮肤光滑有弹性：
日常生活中，戒烟以后，皮肤的新陈代谢会慢慢恢复到正常状态，体内的血液循环也会有所增加，皮肤能够得到充足的氧气和血液供给，从而让皮肤变得更加光滑和有弹性。
●心脏充满活力：
日常生活中，香烟当中含有的焦油以及一氧化碳，能够诱发动脉硬化，引起心肌缺血缺氧的情况，从而危及到心脏健康。当戒烟以后，身体将不会再吸入有害物质，让血管会变得更加畅通无阻，心脏供血充足，降低患有心脑血管疾病的风险。
●口气清新：
日常生活中，可以说每个吸烟的朋友其口腔都有异味存在，还会出现牙齿发黄或牙缝变黑的情况。当戒烟成功以后，没有了烟雾吸入，口气会变得越来越清新，并且牙齿也会慢慢恢复到员原来的颜色和状态。
●大脑变得清醒：
日常生活中，香烟当中所含有的尼古丁会直接影响到大脑，从而导致注意力无法集中、记忆力减退。若是在成功戒烟以后，身体内的尼古丁排出，不再刺激大脑，那么就会让大脑变得更加清醒和灵活。
■如何对抗戒烟刚开始的症状？
日常生活中，几乎每个人在戒烟以后都会出现戒断综合征，在此期间还请调整好饮食习惯和作息，早睡早起，保持适当的运动；平时多培养可以分散注意力的兴起和爱好，像是打太极拳、听听音乐、跳舞等等。
当你想要吸烟时，不妨通过吃零食和喝水来缓解焦虑不安的情绪。同时还可以加入戒烟组织，彼此之前相互监督和鼓励。
结语
日常生活中，长时间吸烟的人突然戒烟出现不适感，对此不用过度担心，这是很正常的生理情况；通常一个月左右其症状就会慢慢减弱，甚至是消失。
戒烟需要有足够的意志力，特别是戒烟早期，戒烟的人平时还请培养一些兴趣爱好，这样能够让自己更加忙碌；经常进行适当的运动可以促进全身的血液循环，让大脑保持清醒，可以加强坚定戒烟的信心。
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时间：2022-06-18 13:40
突然戒烟对身体是否有影响，要看吸烟时间的持续长短，每天的吸烟量是多少。如果平常吸烟量并不是特别高，也不是连续吸烟就是断续吸烟。这种突然戒烟对身体通常不会产生明显的不利影响，只会有更积极的影响。
如果烟草使用时间比较长，使用量也比较高，身体这时候会对烟草产生一定程度的依赖，突然戒烟会出现戒断反应，表现是在停止吸烟几个小时到24小时内，开始出现一些身体上的不舒服，人可能会变得情绪低落、焦虑不安、紧张不安，然后身体也会有心慌、多汗、疲乏、夜间失眠这些表现。有部分患者，可能还会出现一些颤抖感等等这样的体验。
这种戒断反应，主要是尼古丁戒断，因为身体对烟草里面产生依赖的成分主要是尼古丁，大概是在戒烟30天后达到高峰，然后会出现下降，逐渐减轻，完全基本消失一般的是要持续1-3周。
此外，与个人的身体状况，吸烟的长短这些都有一定的关系。在大概经过2-3周以后，身体的明显不良反应会逐渐消失。但是心里面对吸烟的渴求，可能在一段时间内又会增加，这时候对身体也会有一定影响。
因为烟草对身体目前来讲，没有发现有健康积极的作用，它的不良影响，戒烟以后逐渐消失，身体会有一个恢复的过程。身体好的患者恢复健康的表现，会随着戒烟时间的延长而逐渐恢复，部分患者还是可以恢复到吸烟之前的健康状况。
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时间：2022-06-18 15:48
长期吸烟的中年男性，如果突然的戒烟，一般的个别的人可能会出现失眠，心情不安，烦躁，甚至短时间内会出现到食欲不振或者恶心等状况，但这都是属于戒烟过程中的一些正常反应，个别现象。戒烟出现反复现象也是可以理解的，只要严格按照戒烟的计划和步骤坚持来做，这些不适反应会随着戒烟的持续时间加长和巩固，都可以得到缓解，最终消失的。只要挺过戒断的反复期，那身体只会越来越好，而不是传说的对身体有损伤。
吸烟有害健康这是已经普遍得到社会广泛认可的事实，也是有科学依据做支撑的。长期吸烟主要是对肺部呼吸道系统造成损害，进而也会影响到心脏等血液循环系统，消化系统的健康。尽管危害是现实，但吸烟的人要想彻底戒掉吸烟的习惯那可不是一件容易的事，尤其是对吸烟已经有些历史年头的中年人来说戒烟更是难上加难，整不好就会前功尽弃，半途而废，戒不了多长时间。又会把吸烟从新捡起来。
所以要想真正把烟彻底戒掉，除了吸烟者要从思想上认识到吸烟有害健康，而戒烟呢不仅是为你自己的身体好，同时也是要考虑到你身边的家人和周围的人，因为你的吸烟，而让他们被动的成为二手烟的受害者，你戒掉了烟，不仅你个人受益，他们也同样受益。
所以思想上有了认识，接下来那就要从行动上来落实戒烟的步骤和计划。自己要做到自我调节和控制吸烟，同时可以让家人等作为自己戒烟的监督员，陪着自己一同度过戒烟的日子。在自己出现信心不足，戒烟动摇的时候，他们要鼓励你监督你戒烟的决心和执行。可以跟戒烟相配合的手段，比如在自己想抽烟的时候，感觉戒烟乏味无聊的时候，可以身边有一些坚果小零食之类的，这样用他们来替代想抽烟的打算，通过吃小零食占住自己的嘴巴，这样更有利于戒烟的成功。
同时在自己戒烟的这段时间，尽量避免参与那些烟友的邀约聚会等活动看到有在自己身边抽烟的熟人同事，也要避开，免得人家让烟，自己不好意思回绝或者把控不住自己的意志，从而让戒烟的想法和行动功亏一溃。所以既然想戒烟，就要给自己创造最有利的条件。让自己真的一次性戒烟成功，而不是半途而废，重新把抽烟捡起来。
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时间：2022-06-18 18:13
长期吸烟的中年男性，突然戒烟会产生“戒断反应”，那么“戒断反应”对身体有害吗？
一般来说，戒烟带来的戒断症状对身体不会有什么伤害，各种不适的症状更像身体的一种自我调节，是努力适应没有尼古丁刺激的一种过程。相反，所有类型的烟草都有害无利。
而且，烟草没有安全暴露水平，意思就是，只要抽一口烟，就会伤害身体。戒断反应只是一时的，一般情况下，它会在停止吸烟后几小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大部分戒断症状在戒烟后4周内消失，少部分人会持续一年。
总的来说，戒烟的好处是绝对大于抽烟的。戒烟的好处有
- 戒烟后，患病概率大大降低
对所有吸烟者而言，戒烟都具有明显的好处，而且随着戒烟时长，好处越来越多:戒烟20分钟，心率和血压会下降。
戒烟2~12周，循环系统会得到改善，肺功能得以提高。
戒烟1~9个月，咳嗽和气短情况减少。戒烟1年，面临的冠心病危险，降低到吸烟者的一半。
戒烟5~15年，发生中风的危险会降到从不吸烟者的程度，患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食管、膀胱、宫颈和胰腺癌的风险会降低。
- 戒烟让人更长寿
约30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年。
约40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年。
约50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年。
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时间：2022-06-18 20:54
长期吸烟的人突然戒烟会损伤身体吗？
我觉得应该不会损伤身体的的，只是开始不习惯而已。
对于长期抽烟的人来说，他的身体已经对尼古丁产生了强烈的依赖性。如果突然间中断的话，身体肯定会容易表现出一些戒断综合症的一些症状，这是对尼古丁突然戒了之后的正常反应，会对人体导致其他的危害。
戒断综合征具体的表现有：紧张、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠质量差和渴望抽烟等，在戒烟的几小时内就会表现出，这些症状的根本原因在于戒烟之后，血液中尼古丁的成分降低，加上抽烟者对尼古丁的心理依赖所导致的。 ？在日常生活中，的确有表现出长时间的抽烟者在戒烟之后很快就被检查出患有肺癌的例子，但其之因此会患有肺癌，并不是由于戒烟所导致的，而是由于抽烟者长时间抽烟，体内积累了大量的烟草中所含有的诸如尼古丁之类的有害物质而导致的后果。
长时间抽烟的人，无论其身体还是心理上，对烟草已经很依赖了，因此，身体在戒烟之后表现出短时间的不舒服的表现是正常的，这是身体机能逐步恢复到不抽烟的健康状态的一种暂时的自我调节，这些不适应的症状持续的时长因人而异，但大部分症状的会在三到四周左右逐渐消失。
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时间：2022-06-18 23:52
总的来说对男性而言，长期吸烟一定是不好的所以我们一定要防微杜渐尽量不要长期的去吸烟反而是胆量的少量的去吸烟，让自己的身体不受太大的伤害。
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时间：2022-06-19 03:07
突然戒烟会出现戒断反应，尤其是对于长时间吸烟，突然戒烟会出现咳嗽、咳痰、乏力、头痛、周身不适的表现。烟草中含有让患者成瘾的物质，长时间接触该物质，突然间断会出现精神萎靡，严重者会出现易怒、躁动的症状。吸烟多年的人群在戒烟的时候，可以循序渐进，用其他方式分散注意力，不可操之过急，烟草中的有害物质非常多，对呼吸道、肺功能都有非常严重的影响，也是造成支气管肺癌的元凶。戒烟的过程很艰难。特别是刚开始戒烟的前几天，情绪会非常烦躁，一点小事就容易发怒，注意力不集中，有的人还会有漂浮感，对距离和空间的判断也会感觉受到影响。
这其实都是因为戒烟后身体开始进行自我修复的正常反应，可千万不能放弃，这时可以选择运动，多和朋友聊天，做些自己感兴趣的事来转移注意力，只要坚持一段时间，这种症状就会消失。戒烟初期还会出现失眠睡不着的现象，还有些人戒烟后反而变得嗜睡，这主要是因为香烟中所含的烟碱可以醒脑提神，一旦戒烟失去了烟碱提神的帮助，那么神经会放松，就会让人总是瞌睡犯困，睡不醒。
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时间：2022-06-19 06:38
很多老年人都是这样的。中年人也是这样。都是当身体亮起了红灯。然后才在医生的劝阻下。戒掉了烟。在身体没有亮洪明之前。怎么劝戒掉烟就是不戒。还振振有词。说吸烟能增加抵抗力。其实是自欺欺人。只是不想戒烟而已。当身体亮起了红灯。是因为吸烟导致的。或者不是吸烟导致的。但是在医生的劝阻下。都会立即戒烟。而且也基本都戒烟成功。
吸烟有害健康。这是人所共知的。但是仍然有很多人在不停地吸烟。但是有一点我就很不理解。既然吸烟有害健康。国家为什么要允许生产香烟。直接就禁止生产香烟。不就一切都解决了吗？就这个问题，一直困扰了我多少年。到现在我也想不明白。
其实戒烟并没有多大的难度。就是看个人的毅力。吸烟往往是一种生活习惯。很多人吃完饭以后都要吸一根烟。还自我安慰，说饭后一根烟赛过活神仙。吸烟危害健康。一直都在宣传着。但目前仍有很多年轻人也加入了吸烟的行业。甚至现在有很多女性也加入了吸烟的行业。但是不管怎么样？吸烟总是有害健康。而且对周边的人也是有害的。肺癌的发病率当中。吸烟的人要比不吸烟的人高很多。当然不是绝对的。也确实有很多人抽了一辈子烟。也没有得肺癌。而还有很多人不抽烟也得了肺癌。这些都只是一个概率的问题。很多人却用这个来做借口不戒烟。
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时间：2022-06-19 10:26
长期吸烟的中年男性如果突然戒烟，那么一定会损伤身体。
所，戒烟要循序渐进的，逐渐的不能一下子戒！很多身边的例子，我有一个同事，他常年吸烟，从十七八岁开始，因为他在纺织厂工作，那个时候生活环境比较不好，而且有蚊子，他们就经常的拿出烟来吸，也就学会了吸烟这样的环境也就造就了他长期吸烟的习惯。
到了中年之后他想戒烟，因为吸烟对他的身体也造成了很多的不适，比如说经常咳嗽，经常咳嗽出痰来，而且嗓子总是不舒服，脸色发暗，他就决定戒一阶段试一试，可是当他戒戒烟了之后，他大病了一场，发烧难受而且浑身都没有劲，感觉生病了一样，他又开始这种复吸的现象，直到如今他都没有改变。
在半年之前他查出了肺癌，而且直接与他的吸烟有绝对的关系，吸烟有害身体，这是每个人都懂的，就是有些人他就控制不了，即使是他都生病了都戒不掉，这就是一个人的素质问题，他控制不了自己，他的肺癌已经到了晚期，要时刻提提高警惕。
提高自己的个人自律行为，一个有自律行为的人是不会让自己在吸烟的过程中受到伤害的。
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时间：2022-06-19 14:31
长期吸烟者戒烟会生病吗? 这是一种错误的认识。从临床上不难看出,慢性阻塞性肺疾病、肺癌、高血压和冠心病主要是发生在正在吸烟和长期吸烟的人身上,这样的例子非常多。继续吸烟,只会使疾病发生得更早、更严重。医学研究表明,人类戒烟后,过去吸烟造成的不良影响是可以逆转和消除的,任何时候戒烟对身体都有益。戒烟以后造成的疾病,不是戒烟造成的,而是以前吸烟已经对身体造成了损害。已戒烟时间对健康带来的有益变化：（1）20分钟之内，心率和血压下降。（2）12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。（3）2周至1个月，循环系统改善，肺功能提高30%。（4）1-9个月，咳嗽和气短的情况减少。（5）1年，面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。（6）5年，比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%将至0.72%。发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。（7）10年，罹患肺癌的危险会降至非吸烟者水平，发生口腔、喉、食道、膀胱和胰腺癌的危险会降低。（8）15年，发生冠心病的危险等同非吸烟者。而且，出现威胁生命的疾病后开始戒烟，也可快速获益。出现心脏病发作后的人戒烟，可使再次出现发作的几率降低50%。假如我们的身体是一张弓，长年累月的吸烟会让这张弓越绷越紧，直到有一天承受不住拉力崩断，造成严重后果。戒烟的作用就好比把拉弓的力道给撤掉。重压之下弓弦弓身都没断，拉力撤掉了会断吗？我想应该不会的。就像弓弦一样，我们的身体也有弹性，可以从紧绷的状态慢慢恢复过来。但前提是你要把拉弓的力量给撤掉。所以，任何时候戒烟都是有益的。
热心网友
时间：2022-06-19 18:52
长期吸烟的中年男性突然戒烟对身体的影响
如果平常吸烟量并不是特别高，也不是连续吸烟就是断续吸烟。这种突然戒烟对身体通常不会产生明显的不利影响，只会有更积极的影响。
如果烟草使用时间比较长，使用量也比较高，身体这时候会对烟草产生一定程度的依赖，突然戒烟会出现戒断反应，表现是在停止吸烟几个小时到24小时内，开始出现一些身体上的不舒服，人可能会变得情绪低落、焦虑不安、紧张不安，然后身体也会有心慌、多汗、疲乏、夜间失眠这些表现。有部分患者，可能还会出现一些颤抖感等等这样的体验。
热心网友
时间：2022-06-19 23:30
一、英国研究：突然戒烟比逐渐戒烟更好
2016年，英国研究团队针对哪种戒烟方式最好进行了研究，将戒烟者分为“立即彻底戒烟”和“逐渐减量戒烟”两组。
研究者将697名有烟瘾的吸烟者随机分成两组，一组直接彻底的戒烟，一组在戒烟前两周逐渐减少75%的吸烟量。其他方面的饮食、生活等没有区别。
后续研究者分别对两组戒烟者1个月后和半年后的数据进行了对比发现：
·立即戒烟组中有49%的人没有复吸，逐渐减量组中有39.2%的人没有复吸，一个月的数据显示立即戒烟组成功率＞逐渐减量组；
·半年后的数据显示，立即戒烟组中有22%的人群没有复吸，逐渐减量组中仅有15.1%没有复吸。
综合两组数据得知，立即戒烟的戒烟成功率会比逐渐戒烟更高。选择戒烟方式时更加推荐立即戒烟法。
了解了哪种戒烟方式更好之后，我们再来聊聊文章开头提到的问题，戒烟是否会诱发肺癌发生？
二、为何有人突然戒烟就得肺癌了？难道会伤身？
在生活中，不少烟民在抽烟时身体没有不适症状，但是在戒烟后身体却出现了一系列的反应，常见的有头痛、失眠、焦虑、坐立难安等，这些症状其实是突然戒断烟草后身体出现的“戒断反应”。出现这些症状，反而是好事，说明身体逐渐在适应没有尼古丁的摄入，并不是戒烟导致伤身。
对于戒烟后出现容易患肺癌的说法，世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹作出了解释。肖丹称：戒烟后被查出肺癌，多数是时间碰巧或是戒断反应让戒烟者去医院检查后被查出肺癌。
这些人群在戒烟前就去医院体检，同样也会查出癌症。是否会患上癌症，和戒烟之间没有任何联系。反而是吸烟越久的人群，罹患癌症的风险肯定越大。
需要提醒的是，戒烟是一个长期过程。吸了那么多年的烟，想要戒烟后马上让身体恢复正常，显然是不现实的，戒烟10年后，患肺癌的概率才能下降一半。
三、冷静一下，戒烟并不能使身体马上恢复正常
在开始戒烟后，不同的时间段身体会有不同的表现：
戒烟20分钟：心率逐渐恢复正常，血压也会开始下降；
戒烟半天：血液内的一氧化碳浓度恢复至正常水平；
戒烟1~2天：体内的尼古丁完全清除，味觉和嗅觉也逐渐恢复正常；
戒烟2~3周：肺功能增强，体内的循环系统得到改善；
戒烟1个月：整个人的外表开始发生变化，皮肤逐渐变得红润、皱纹变浅；
戒烟3~9个月：咳嗽症状消失，肺部纤毛清除功能恢复，肺部发生感染的几率降低；
戒烟1年：冠心病的发病率比吸烟者降低一半；
戒烟2~5年：中风的发病率和不吸烟者几乎持平；
戒烟5年：口腔癌、食管癌、膀胱癌等病的发生风险降低一半；
戒烟10年：肺癌发病率降低到持续吸烟者的一半，胰腺疾病的发生率也随之下降；
戒烟15年：冠心病的发生率降低到和不吸烟者同等水平。
看到这里，一些年纪大的人会发出疑问，要15年才能降低冠心病的发生率，我都这么大年纪了，戒烟是不是来不及了？
四、年龄大了，戒烟还有用吗？
云南省第一人民医院老年医学科、戒烟门诊副主任医师周英指出，老年人戒烟一样有必要。因为对于老年人而言，生活质量往往比长度更加重要。吸烟会让老年人罹患多种疾病的风险增加，影响到老年人的晚年生活质量，所以戒烟非常有必要。即使患病，戒烟也能提高预后。
老年人戒烟需要学会科学的戒烟方式，要对戒烟有正确的认知，在出现戒断反应时不要过于恐慌。并根据自己的身体状况进行综合分析评估，选择出最适合自己的戒烟计划。
在日常可以寻找一些替代烟的物品，如有吸烟想法时可以嚼口香糖、喝水、转笔等来分散注意力，也可以采用运动、散步等方式来缓解。
此外，可以多培养一些兴趣爱好，跳跳广场舞、唱唱歌、钓鱼灯都是不错的选择，这些都有助于戒烟。需要注意的是，在戒烟期间要避免喝浓茶、喝酒。
热心网友
时间：2022-06-20 04:25
很多老烟民们心里都明明白白的，知道吸烟有害健康，可是要让戒烟，就会面露难色的，有的烟民会说，自己也尝试过很多次戒烟，可是这戒烟实在太痛苦了，戒烟路上真是困难重重，情绪焦虑，低落，尼古丁依赖，身体发胖各种问题接踵而至，实在是感觉难以坚持。
吸烟可是不仅会导致患上肺癌的风险大于常人的三倍，还会带来各种健康问题，不仅害了自己，还会给被动吸烟的周围的人带来健康隐患。
戒烟虽难，但是只要坚持下来，还是可以摆脱烟瘾的。现在就让我们来看看戒烟过程中，会发生哪些情况，做到心中有数，做好心理建设，以便更好地坚持下去。下面就看看专家具体说说突然戒烟后，身体会发生哪些正常的不适反应吧。
抽了几十年的烟，突然要戒，这期间的过程肯定是很难受的。
情绪烦躁
特别是刚开始戒烟的前几天，情绪会非常烦躁，一点小事就容易发怒，注意力不集中，有的人还会有漂浮感，对距离和空间的判断也会感觉受到影响。
这其实都是因为戒烟后身体开始进行自我修复的正常反应，可千万不能放弃，这时可以选择运动，多和朋友聊天，做些自己感兴趣的事来转移注意力，只要坚持一段时间，这种症状就会消失。
口干口渴
戒烟后会感觉有口干口渴现象，总感觉咽喉不舒服，那么此时可以通过多喝水的方法进行缓解，多喝水有利于加快身体代谢，帮助排出毒素。
因为长期吸烟的原因，肺部会有大量的黏液，在刚开始戒烟时，黏液就会变得松弛，此时呼吸道要将身体内的焦油和吸烟导致的残余有害物质排出体外，所以肺部纤毛就开始发挥作用，会导致咳嗽增多。
这种现象有可能会持续数周之久，大可不必惊慌，可以通过多喝水来帮助身体排毒。
失眠嗜睡
戒烟初期还会出现失眠睡不着的现象，还有些人戒烟后反而变得嗜睡，这主要是因为香烟中所含的烟碱可以醒脑提神，一旦戒烟失去了烟碱提神的帮助，那么神经会放松，就会让人总是瞌睡犯困，睡不醒。
想要改善戒烟后睡眠问题，可以在睡前喝上杯牛奶，或是饭后散散步，这样有利于放松身体，帮助入眠。
