我左胸小怎么练
发布网友
发布时间：2022-05-17 06:11
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热心网友
时间：2023-10-10 05:12
采用两个不同重量的哑铃，考虑到你初三，左手持40公斤，右手持30公斤。
根据不同情况采用如下训练方法：
1:胸肌上部。上斜哑铃卧推，每次5组，每组6~8下
2：胸肌整体。平板哑铃卧推，每次5组，每组6~8下
3：胸肌下部。下斜哑铃卧推，每次5组，每组6~8下
根据自身情况进行训练。
如果不去健身房，在家也可以训练。只要组合一下家里的无靠背椅子，合理的运用床就可以达到健身房的卧推条件。来自：求助得到的回答
