7岁小朋友吃什么补钙最快最好呢?

发布网友发布时间：2022-05-16 23:10

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热心网友时间：2023-09-14 14:52

7岁儿童怎么补钙最好？　　
当然7岁儿童最直接补钙的方式就是吃钙片，选择碳酸钙给儿童吃吸收率能达到将近百分之四十，补钙效果十分明显。不过很多妈妈带孩子检查之后发现孩子虽然缺钙，但是缺失的程度并不严重，因此希望通过一些食物来给孩子补钙也是可以的。特别是7岁的儿童已经基本的食物都可以吃，可以做到在食物上多方选择。　　
7岁儿童适合补钙的食物有牛奶、大骨汤、鱼类、大虾、芝麻、木耳、豆制品等，父母可合理搭配给孩子吃，比如做成鱼头豆腐汤、煸炒虾米、木耳炒蛋等可口的菜肴，让孩子又爱吃又能吸收到钙质。另外让七岁的孩子多到室外让阳光晒一晒对于补钙也是有好处的，阳光能让儿童自身产生更多的维生素D，其作用是让儿童能够对于吃进去的钙质吸收更好，营养吸收率更高。

热心网友时间：2023-09-14 14:52

中国营养学会建议，7～12岁的孩子每日钙摄入量为1000～1200mg。这个年龄段的孩子，日常饮食中经常食用牛奶和奶制品，豆制品，海带，芝麻，瘦肉这些食物基本就可以保证钙的摄入量，但是要注意补充维生素D，因为食物中维生素D含量较少，人体通过充足日光照射可以合成维生素D，如果户外活动不足这一点就作用有限，所以可以使用维生素D补剂补充。

热心网友时间：2023-09-14 14:53

七岁小朋友补钙可以吃儿童钙片。食物可以多吃点虾皮海鲜。