发布网友 发布时间:2022-05-16 22:49
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热心网友 时间:2023-08-06 09:00
建议运动加控制饮食的方法,每天坚持运动,坚持健身,其次就是控制饮食,控制饮食不代表不吃,在减肥过程中不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感,这能使你每天摄入更少的卡里路,可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。减肥贵在坚持,希望你加油哦热心网友 时间:2023-08-06 09:00
当然是跑步了,每天跑四十分钟以及以上,多跑两圈