12岁男孩拍毕业照受刺激两月减重达30斤,青少年减肥有哪些好方法?

发布网友发布时间：2022-05-16 22:49

共5个回答

热心网友时间：2023-09-14 07:09

现在很多年轻人基本上都会将减肥挂在嘴边，不论是对于那些本身就比较胖的人来说还是对于那些本身身材就很好的人而言，他们都会时常嚷嚷着减肥。但是真正将减肥落实到实际行动上的并没有多少。毕竟减肥真的是一件很不容易的事情，吃胖容易，但是想要将这身肉减下去就太困难了。

12岁的男孩子为了拍毕业照，两个月就能减重三十斤，这个男孩子的毅力是让人钦佩的。毕竟能够狠下心来一下子减重这么多，他在这两个月内一定是付出了很多的努力。要知道减肥从来都不是嘴上说说就可以瘦下来的，是真的需要控制自己的饮食，而且还需要进行锻炼，才能达到减重的目的。不过他两个月减三十斤真的是挺厉害的了。青少年想要减肥，一定要注意方式方法，不要急于求成，减肥是一个长期的过程，毕竟一口也吃不成个大胖子，减肥也不可能一下子就变瘦。

一、合理的饮食。

其实在我看来，大部分青少年会胖主要还是在饮食方面没有进行控制。我也是从这个年龄段过来的，我上小学初中那个年纪，最爱吃的就是零食，尤其是学校门口的小卖铺里卖的那些零食。就像干吃面、薯片、辣条是我每天都会吃的，但是这些零食其实都是会让人变胖的，而且对身体真的不是很好。而且那个时候经常会在外面吃饭，早上是来不及在家吃饭，晚上还有自习也不会回家吃饭，所以在家吃饭的次数就很少，而外面的饭不论是调料还是油水都是比较大的，所以那个阶段就是比较容易发胖。只要大家合理的控制自己的饮食，尽可能的少吃外面的饭，少吃一些零食，相信大家就不会变得太胖。毕竟减肥三分靠练、七分是靠吃的，只要大家每天摄入食物的热量比所消耗的热量低，慢慢的就会瘦下来的。

二、适当的锻炼。

想要减肥跟锻炼是离不开的，毕竟要管住嘴、迈开腿才能达到减肥的目的。大家要尽可能的保持每天三十分钟以上的有氧运动，这样就能达到消耗脂肪的目的。其实上学期间大家都是有跑操的，我当时每天早上跑操下午还要跑操，平时还会上体育课，所以运动量不会太小。而减肥最好的运动应该也就是跑步和跳绳了吧！对于青少年来说，这两者都是很好的减肥办法。

热心网友时间：2023-09-14 07:09

青少年最好的减肥方式一定是有氧运动（例如跑步）加无氧运动（例如拉伸或瑜伽），这样才能健康减肥。既然是青少年，各方面的发育尚未完全成熟，千万不要用绝食，吃减肥药的方式减肥。

热心网友时间：2023-09-14 07:10

正常吃饭，但是少吃高热量食物，多吃一些低脂低糖的健康食物，减少吃零食和饮料。作息规律，早睡早起避免熬夜，在自己可以承受的范围内多运动。

热心网友时间：2023-09-14 07:10

青少年减肥最好的方法就是锻炼，使用科学减肥的方法才行，千万不要去吃类似于减肥药之类的物品，对于减肥没有任何好处。

热心网友时间：2023-09-14 07:11

可以让身材更好看，降低得病风险。青少年减肥可以让自己的身材变得更好，体重减轻之后得其他疾病的风险也很小。