每天晚上几点吃饭最好呢,对身体

发布网友发布时间：2022-05-16 23:18

共3个回答

热心网友时间：2023-09-14 17:48

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热心网友时间：2023-09-14 17:49

6点之前
比较不容易长肉

热心网友时间：2023-09-14 17:49

晚餐不要吃的太迟，最好是在6点的时候，还有晚上9点后就不要再进食了。
吃完后只要赶在人体最佳休眠时间内休息就好了，一般是在11点前，最好是10点入睡。晚上最好不要再吃东西了，在9点以后。比较好的生活方式是不要节食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。不要过度摄取辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。不要熬夜，早睡早起。注意运动，但是不要过于剧烈，一般饭后散半个小时的步，睡前做一点有氧运动，如仰卧起坐等。
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