游泳运动性肌肉痉挛的特殊性和解决方案分别是什么?

发布网友发布时间：2022-05-16 21:08

共4个回答

热心网友时间：2024-03-02 05:29

游泳作为一项普及较广的运动项目，在运动中难免出现一些突发情况，例如运动性肌肉痉挛。对于为何会发生该情况，目前有多种观点。该文归纳整理了一些造成运动性肌肉痉挛的观点与分析游泳时发生该现象的与其他项目相比的特殊性及基本的解决和预防方案。游泳项目与其他项目相比，最大的特殊性就是机体直接与运动环境相接触，人体时时刻刻位于低于正常体温的环境下进行运动，导致了人体中的部分能量需要供应到适应环境的温度上。

一，游泳运动性肌肉痉挛的特殊性

众所周知，人在寒冷的环境下会不自觉地产生一系列动作，例如寒颤。寒颤可能是人在寒冷情况下的一种自我保护。而游泳时，人的体表与低于甚至远低于人体温度的水直接接触，由于骨骼肌本身存在粘滞性，长时间在寒冷的环境下进行锻炼，对骨骼肌粘滞性的缓解不显著，生理惰性也难以克服，导致神经系统兴奋性升高，加以寒冷环境的影响，造成肌肉的强制性收缩。所以，在低温环境下产生的一系列不自主的反应往往也伴随着运动能力的下降。

二，游泳运动性肌肉痉挛的解决方案

（1）预防

由于田径和游泳都属于体能主导的运动项目，在运动中的动作模式相比于三大球项目来说较为单调，反复重复相同的动作。人们在运动前往往容易忽视热身的重要性，特别是大中小学生，部分学生的体育受教育程度很低，没有良好的运动习惯。并且，学校教师在指导学生进行体育运动时，运动项目的安排不应难度过大，也要考虑到部分学生的身体特殊情况。而游泳运动所处的环境更为特殊，因此，注意运动前做好充分的热身，包括关节活动、骨骼肌激活和心肺激活等；

（2）临时处理方法

EAMC发生较多部位的临时处理方法如下。(1)大腿前侧痉挛解决办法：将膝关节弯曲，单手或双手从背部将踝关节抓住，反复做拉伸的动作，直至痉挛消除。(2)小腿后侧痉挛解决方法：先将发生EAMC的腿伸直，一只手抓脚，另一只手按住膝关节使腿伸直，反复拉伸，直到痉挛解除。(3)脚趾痉挛解决方法：反复屈伸脚趾至最大限度，直至痉挛消除。(4)手指痉挛解决方法：反复做最大程度的握拳和伸展手指，直至痉挛消除。如果运动水平较好的人群可原地漂浮处理，锻炼或健身可以先寻找支撑点。

热心网友时间：2024-03-02 05:29

当外界的环境低于体表温度的时候，骨骼会出现粘滞性，并且在寒冷的环境中锻炼，可能会导致神经过度兴奋，最终会造成肌肉的强制收缩。一定要提前做好热身运动，要舒展身体，同时也要增强体质，一定要吃饱饭。

热心网友时间：2024-03-02 05:30

游泳运动当中肌肉痉挛是非常特殊的，遇到这样的情况就应该要赶紧停止运动，并且要进行一定的按摩。

热心网友时间：2024-03-02 05:30

在发生这种情况的时候就应该第一时间进行按摩，这样才可以缓解自己的紧张，才可以让自己的身体得到更好的恢复，才可以防止肌肉抽筋和肌肉拉伤。