我今年31岁了,男。 想现在练腿部劈叉,请问还能练得了吗,需要怎么练,需要多久
发布网友
发布时间:2022-05-16 20:28
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热心网友
时间:2024-03-01 17:46
可以的!先练竖劈叉,腿不硬的话,每天坚持要半年左右。只要你不怕痛,不怕累就会成功!
活动一下热身,然后把腿放在与腰部同齐的物体上拉筋,觉得有伸缩性了,随着时间的长短慢慢把腿在放到与朐部同齐,方法同上。最后可以抬到头部,你就可以下去了,记住:不要太用力,拉伤一次,很久练不成,循序渐进!祝你成功!